Белый Хлеб или бамбуковые побеги - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами белый Хлеб и бамбуковые побеги
- Бамбуковые побеги содержат меньше калорий, чем белый Хлеб. В то время как бамбуковые побеги содержат 27 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Белый Хлеб содержит больше железа, селена, витамина B1, витамина B3, витамина B9, витамина B2, кальция и марганца, но бамбуковые побеги содержат больше калия.
- Белый Хлеб покрывает вашу дневную потребность в железе на 39% выше, чем бамбуковые побеги.
- Белый Хлеб содержит в 123 раз больше натрия, чем бамбуковые побеги, В то время как белый Хлеб содержит 490 мг натрия, бамбуковые побеги содержат только 4 мг.
- Бамбуковые побеги имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Bamboo shoots, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +666.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1007.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +622% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +66.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +104.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +2650% |
| Содержит больше КалийКалий | +323% |
| Содержит больше МедьМедь | +88.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +255.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +247.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +696.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +232.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1485.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +354.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 22µg | 0.8µg | 39% |
| Железо | 3.61mg | 0.5mg | 39% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.15mg | 32% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 0.6mg | 26% |
| Витамин B9 | 111µg | 7µg | 26% |
| Натрий | 490mg | 4mg | 21% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Углеводы | 49.42g | 5.2g | 15% |
| Белки | 8.85g | 2.6g | 13% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.07mg | 13% |
| Кальций | 144mg | 13mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.24mg | 12% |
| Марганец | 0.536mg | 0.262mg | 12% |
| Калорийность | 266kcal | 27kcal | 12% |
| Калий | 126mg | 533mg | 12% |
| Медь | 0.101mg | 0.19mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.134g | 10% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.161mg | 8% |
| Фосфор | 98mg | 59mg | 6% |
| Жиры | 3.33g | 0.3g | 5% |
| Витамин E | 0.22mg | 1mg | 5% |
| Магний | 23mg | 3mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4mg | 4% |
| Цинк | 0.74mg | 1.1mg | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Холин | 14.6mg | 0mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.069g | 3% |
| Клетчатка | 2.7g | 2.2g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.007g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 3g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 3g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.088mg | 0% | |
| Лейцин | 0.14mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.03mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.09mg | 0% | |
| Валин | 0.106mg | 0% | |
| Гистидин | 0.042mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
5.2 г
Вода:
91 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +240.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1010% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +850.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +120% |
| Содержит больше ВодаВода | +149.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.069 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.007 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8457.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1095.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -90.1% |
