Белый Хлеб или бразильский орех - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами белый Хлеб и бразильский орех?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем белый Хлеб. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Белый Хлеб содержит больше витамина B3 и витамина B9, однако бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, витамином E, цинком и марганцем.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3445% лучше покрывает бразильский орех, чем белый Хлеб
- Бразильский орех содержит в 16 раз меньше витамина B3, чем белый Хлеб. Белый Хлеб содержит 4.78 мг витамина B3, в то время как бразильский орех содержит 0.295 мг.
- Белый Хлеб имеет меньше насыщенных жиров.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем белый Хлеб (73).
Мы использовали Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Nuts, brazilnuts, dried, unblanched в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +1534.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +11.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +423% |
| Содержит больше МедьМедь | +1625.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +448.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +639.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +128.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +8613.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +594.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1520.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +404.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2468.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +15.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +16.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 22µg | 1917µg | 3445% |
| Медь | 0.101mg | 1.743mg | 182% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 24.399g | 152% |
| Жиры | 3.33g | 67.1g | 98% |
| Фосфор | 98mg | 725mg | 90% |
| Магний | 23mg | 376mg | 84% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 16.134g | 70% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 23.879g | 58% |
| Витамин E | 0.22mg | 5.65mg | 36% |
| Марганец | 0.536mg | 1.223mg | 30% |
| Цинк | 0.74mg | 4.06mg | 30% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 0.295mg | 28% |
| Витамин B9 | 111µg | 22µg | 22% |
| Натрий | 490mg | 3mg | 21% |
| Калорийность | 266kcal | 659kcal | 20% |
| Клетчатка | 2.7g | 7.5g | 19% |
| Калий | 126mg | 659mg | 16% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.035mg | 16% |
| Крахмал | 37.17g | 0.25g | 15% |
| Железо | 3.61mg | 2.43mg | 15% |
| Углеводы | 49.42g | 11.74g | 13% |
| Белки | 8.85g | 14.32g | 11% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.184mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.617mg | 7% |
| Фруктоза | 2.43g | 0g | 3% |
| Холин | 14.6mg | 28.8mg | 3% |
| Кальций | 144mg | 160mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.7mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.101mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 4.24g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 2.33g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +321% |
| Содержит больше ВодаВода | +964.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +61.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1915% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +72.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3886.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1423% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
37.17 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.57 г
Фруктоза:
2.43 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
1.67 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +14768% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
