Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый Хлеб или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Белый Хлеб vs Жеруха обыкновенная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 36% 29% 7.5% 26% 3% 26% 5.3% 32% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1705%
Содержит больше МедьМедь +31.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +572.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +63.3%
Содержит больше МарганецМарганец +119.7%
Содержит больше СеленСелен +2344.4%
Содержит больше КалийКалий +161.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.6%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 143% 53% 20% 0% 23% 28% 3.8% 19% 30% 0% 625% 6.8% 4.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +492.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +102.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2290%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +72.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1133.3%
Содержит больше ХолинХолин +62.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +354.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +48.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +124900%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Жеруха обыкновенная DV% diff.
Витамин K 0.2µg 250µg 208%
Витамин C 0mg 43mg 48%
Железо 3.61mg 0.2mg 43%
Селен 22µg 0.9µg 38%
Витамин B1 0.533mg 0.09mg 37%
Витамин B3 4.78mg 0.2mg 29%
Витамин B9 111µg 9µg 26%
Натрий 490mg 41mg 20%
Витамин A 0µg 160µg 18%
Углеводы 49.42g 1.29g 16%
Крахмал 37.17g 15%
Белки 8.85g 2.3g 13%
Марганец 0.536mg 0.244mg 13%
Калорийность 266kcal 11kcal 13%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 0.035g 10%
Клетчатка 2.7g 0.5g 9%
Витамин B2 0.243mg 0.12mg 9%
Цинк 0.74mg 0.11mg 6%
Калий 126mg 330mg 6%
Витамин B5 0.536mg 0.31mg 5%
Витамин E 0.22mg 1mg 5%
Фосфор 98mg 60mg 5%
Жиры 3.33g 0.1g 5%
Фруктоза 2.43g 3%
Насыщенные жиры 0.698g 0.027g 3%
Витамин B6 0.087mg 0.129mg 3%
Медь 0.101mg 0.077mg 3%
Кальций 144mg 120mg 2%
Холин 14.6mg 9mg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 0.008g 1%
Чистые углеводы 46.72g 0.79g N/A
Магний 23mg 21mg 0%
Сахар 5.67g 0.2g N/A
Транс-жиры 0.027g 0g N/A
Триптофан 0.03mg 0%
Треонин 0.133mg 0%
Изолейцин 0.093mg 0%
Лейцин 0.166mg 0%
Лизин 0.134mg 0%
Метионин 0.02mg 0%
Фенилаланин 0.114mg 0%
Валин 0.137mg 0%
Гистидин 0.04mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
2% 95%
Белки: 2.3 г
Жиры: 0.1 г
Углеводы: 1.29 г
Вода: 95.11 г
Другое: 1.2 г
Содержит больше БелкиБелки +284.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +3230%
Содержит больше УглеводыУглеводы +3731%
Содержит больше ДругоеДругое +65%
Содержит больше ВодаВода +161.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
39% 11% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.027 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.008 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.035 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7387.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4477.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.1%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Жеруха обыкновенная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.