Белый Хлеб или кокос - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами белый Хлеб и кокос
- Кокос содержит больше калорий, чем белый Хлеб. В то время как кокос содержит 354 калорий, белый Хлеб содержит только 266 калорий.
- Белый Хлеб имеет больше витамина B1, витамина B3, селена, витамина B9 и витамина B2, однако кокос содержит больше марганца, меди и клетчатки.
- Кокос покрывает вашу дневную потребность в насыщенных жирах на 145% больше, чем белый Хлеб.
- Белый Хлеб имеет в 25 раз больше натрия, чем кокос. В то время как белый Хлеб имеет 490 мг натрия, кокос имеет только 20 мг.
- Белый Хлеб имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Nuts, coconut meat, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +928.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +117.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +182.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +330.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +15.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +179.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +707.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1115% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +785.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +78.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +61.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +326.9% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 29.698g | 132% |
| Жиры | 3.33g | 33.49g | 46% |
| Марганец | 0.536mg | 1.5mg | 42% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.066mg | 39% |
| Медь | 0.101mg | 0.435mg | 37% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 0.54mg | 27% |
| Клетчатка | 2.7g | 9g | 25% |
| Селен | 22µg | 10.1µg | 22% |
| Витамин B9 | 111µg | 26µg | 21% |
| Натрий | 490mg | 20mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.02mg | 17% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Железо | 3.61mg | 2.43mg | 15% |
| Кальций | 144mg | 14mg | 13% |
| Углеводы | 49.42g | 15.23g | 11% |
| Белки | 8.85g | 3.33g | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.366g | 8% |
| Калий | 126mg | 356mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.3mg | 5% |
| Калорийность | 266kcal | 354kcal | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3.3mg | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Цинк | 0.74mg | 1.1mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.054mg | 3% |
| Магний | 23mg | 32mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 1.425g | 2% |
| Фосфор | 98mg | 113mg | 2% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 6.23g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 6.23g | N/A |
| Витамин E | 0.22mg | 0.24mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.2µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Холин | 14.6mg | 12.1mg | 0% |
| Триптофан | 0.039mg | 0% | |
| Треонин | 0.121mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.131mg | 0% | |
| Лейцин | 0.247mg | 0% | |
| Лизин | 0.147mg | 0% | |
| Метионин | 0.062mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.169mg | 0% | |
| Валин | 0.202mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
3.33 г
Жиры:
33.49 г
Углеводы:
15.23 г
Вода:
46.99 г
Другое:
0.96 г
| Содержит больше БелкиБелки | +165.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +224.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +905.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +29% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
29.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.425 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.366 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +337.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +137.9% |
