Белый Хлеб или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты белый Хлеб и кускус (кулинария)?
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем белый Хлеб. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как белый Хлеб содержит 266 калорий.
- Белый Хлеб имеет больше железа, витамина B1, витамина B9, витамина B3, марганца, витамина B2, кальция и фосфора; однако, кускус (кулинария) богаче селеном.
- Белый Хлеб покрывает вашу дневную потребность в железе на 40% больше, чем кускус (кулинария).
- Белый Хлеб имеет в 98 раз больше натрия, чем кускус (кулинария). Белый Хлеб имеет 490 мг натрия, в то время как кускус (кулинария) имеет 5 мг.
Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Couscous, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +187.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1700% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +850% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +184.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +345.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +538.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше СеленСелен | +25% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +69.2% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +746% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +800% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +386.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +640% |
| Содержит больше ХолинХолин | +342.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 3.61mg | 0.38mg | 40% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.063mg | 39% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 0.983mg | 24% |
| Витамин B9 | 111µg | 15µg | 24% |
| Натрий | 490mg | 5mg | 21% |
| Марганец | 0.536mg | 0.084mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.027mg | 17% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 144mg | 8mg | 14% |
| Фосфор | 98mg | 22mg | 11% |
| Селен | 22µg | 27.5µg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.064g | 10% |
| Белки | 8.85g | 3.79g | 10% |
| Углеводы | 49.42g | 23.22g | 9% |
| Калорийность | 266kcal | 112kcal | 8% |
| Медь | 0.101mg | 0.041mg | 7% |
| Клетчатка | 2.7g | 1.4g | 5% |
| Жиры | 3.33g | 0.16g | 5% |
| Цинк | 0.74mg | 0.26mg | 4% |
| Магний | 23mg | 8mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.029g | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.371mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.051mg | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3.3mg | 2% |
| Калий | 126mg | 58mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.13mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.022g | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 5.67g | 0.1g | N/A |
| Витамин K | 0.2µg | 0.1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +133.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1981.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +112.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +661.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +99.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2622.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2403.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
