Белый Хлеб или мука - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами белый Хлеб и мука
- Белый Хлеб содержит меньше калорий, чем мука. Белый Хлеб содержит 266 калорий, в то время как мука содержит 364 калорий.
- Белый Хлеб имеет больше кальция; однако, мука богаче селеном, витамином B1, витамином B2, витамином B9, железом, витамином B3 и марганцем.
- Мука покрывает вашу дневную потребность в селене на 22% выше, чем белый Хлеб.
- Мука имеет в 245 раз меньше натрия, чем белый Хлеб. Белый Хлеб имеет 490 мг натрия, в то время как мука имеет 2 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Wheat flour, white, all-purpose, enriched, bleached.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +860% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +28.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +10.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +27.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +54.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +266.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +22.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +97.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +40.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +103.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +50% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 22µg | 33.9µg | 22% |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.785mg | 21% |
| Натрий | 490mg | 2mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.494mg | 19% |
| Витамин B9 | 111µg | 183µg | 18% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Кальций | 144mg | 15mg | 13% |
| Железо | 3.61mg | 4.64mg | 13% |
| Углеводы | 49.42g | 76.31g | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.413g | 8% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 5.904mg | 7% |
| Марганец | 0.536mg | 0.682mg | 6% |
| Медь | 0.101mg | 0.144mg | 5% |
| Калорийность | 266kcal | 364kcal | 5% |
| Жиры | 3.33g | 0.98g | 4% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.044mg | 3% |
| Белки | 8.85g | 10.33g | 3% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 0.155g | 2% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.438mg | 2% |
| Витамин E | 0.22mg | 0.06mg | 1% |
| Холин | 14.6mg | 10.4mg | 1% |
| Калий | 126mg | 107mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 0.087g | 1% |
| Фосфор | 98mg | 108mg | 1% |
| Чистые углеводы | 46.72g | 73.61g | N/A |
| Магний | 23mg | 22mg | 0% |
| Сахар | 5.67g | 0.27g | N/A |
| Клетчатка | 2.7g | 2.7g | 0% |
| Цинк | 0.74mg | 0.7mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0.3µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.027g | N/A | |
| Триптофан | 0.127mg | 0% | |
| Треонин | 0.281mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.357mg | 0% | |
| Лейцин | 0.71mg | 0% | |
| Лизин | 0.228mg | 0% | |
| Метионин | 0.183mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0% | |
| Валин | 0.415mg | 0% | |
| Гистидин | 0.23mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
10.33 г
Жиры:
0.98 г
Углеводы:
76.31 г
Вода:
11.92 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +239.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +205.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +330.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +16.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +54.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.087 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.413 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +588.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +287.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -77.8% |
