Белый Хлеб или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты белый Хлеб и отбивные из свинины?
- Белый Хлеб и отбивные из свинины содержат примерно одинаковое количество калорий. Белый Хлеб содержит 266 калорий, а отбивные из свинины содержит 231 калорий.
- Белый Хлеб содержит больше железа, витамина B9 и марганца, однако отбивные из свинины богаче витамином B6, витамином B12, селеном, цинком, фосфором и витамином B3.
- Белый Хлеб обеспечивает вас на 34% большим количеством железа от суточной нормы, чем отбивные из свинины.
- Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем белый Хлеб (73).
Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика

Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше МагнийМагний | +15% |
Содержит больше КальцийКальций | +157.1% |
Содержит больше ЖелезоЖелезо | +314.9% |
Содержит больше МарганецМарганец | +5260% |
Содержит больше КалийКалий | +150% |
Содержит больше ЦинкЦинк | +325.7% |
Содержит больше ФосфорФосфор | +145.9% |
Содержит меньше НатрийНатрий | -84.9% |
Содержит больше СеленСелен | +65.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +28.8% |
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +65.8% |
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +106% |
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +462.1% |
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Содержит больше ХолинХолин | +362.3% |
Таблица сравнения всех элементов
Nutrient | ![]() |
![]() |
DV% diff. |
Железо | 3.61mg | 0.87mg | 34% |
Витамин B6 | 0.087mg | 0.489mg | 31% |
Белки | 8.85g | 23.72g | 30% |
Витамин B9 | 111µg | 0µg | 28% |
Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
Селен | 22µg | 36.4µg | 26% |
Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
Марганец | 0.536mg | 0.01mg | 23% |
Цинк | 0.74mg | 3.15mg | 22% |
Фосфор | 98mg | 241mg | 20% |
Витамин B3 | 4.78mg | 7.927mg | 20% |
Натрий | 490mg | 74mg | 18% |
Насыщенные жиры | 0.698g | 4.339g | 17% |
Жиры | 3.33g | 14.35g | 17% |
Углеводы | 49.42g | 0g | 16% |
Крахмал | 37.17g | 15% | |
Витамин B5 | 0.536mg | 1.104mg | 11% |
Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 4.887g | 11% |
Клетчатка | 2.7g | 0g | 11% |
Холин | 14.6mg | 67.5mg | 10% |
Кальций | 144mg | 56mg | 9% |
Калий | 126mg | 315mg | 6% |
Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
Витамин B2 | 0.243mg | 0.313mg | 5% |
Витамин B1 | 0.533mg | 0.49mg | 4% |
Фруктоза | 2.43g | 3% | |
Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 1.894g | 2% |
Калорийность | 266kcal | 231kcal | 2% |
Магний | 23mg | 20mg | 1% |
Чистые углеводы | 46.72g | 0g | N/A |
Сахар | 5.67g | 0g | N/A |
Медь | 0.101mg | 0.105mg | 0% |
Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
Витамин E | 0.22mg | 0.21mg | 0% |
Витамин K | 0.2µg | 0µg | 0% |
Транс-жиры | 0.027g | 0.066g | N/A |
Триптофан | 0.282mg | 0% | |
Треонин | 1.043mg | 0% | |
Изолейцин | 1.123mg | 0% | |
Лейцин | 1.952mg | 0% | |
Лизин | 2.109mg | 0% | |
Метионин | 0.65mg | 0% | |
Фенилаланин | 0.985mg | 0% | |
Валин | 1.2mg | 0% | |
Гистидин | 0.965mg | 0% | |
Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
0.166g | 0.065g | N/A | |
Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.011g | N/A |
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | 0.065g | N/A |
Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Содержит больше ДругоеДругое | +312.5% |
Содержит больше БелкиБелки | +168% |
Содержит больше ЖирыЖиры | +330.9% |
Содержит больше ВодаВода | +68.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -83.9% |
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +715.9% |
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +18.2% |