Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Белый Хлеб или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты белый Хлеб и отбивные из свинины?

  • Белый Хлеб и отбивные из свинины содержат примерно одинаковое количество калорий. Белый Хлеб содержит 266 калорий, а отбивные из свинины содержит 231 калорий.
  • Белый Хлеб содержит больше железа, витамина B9 и марганца, однако отбивные из свинины богаче витамином B6, витамином B12, селеном, цинком, фосфором и витамином B3.
  • Белый Хлеб обеспечивает вас на 34% большим количеством железа от суточной нормы, чем отбивные из свинины.
  • Отбивные из свинины имеет более низкий гликемический индекс (0), чем белый Хлеб (73).

Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Белый Хлеб vs Отбивные из свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Содержит больше МагнийМагний +15%
Содержит больше КальцийКальций +157.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +314.9%
Содержит больше МарганецМарганец +5260%
Содержит больше КалийКалий +150%
Содержит больше ЦинкЦинк +325.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.9%
Содержит больше СеленСелен +65.5%
Одинаковое количество вещества Медь ~0.105mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +28.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +106%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +462.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +362.3%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.21mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.49mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Белый Хлеб Отбивные из свинины DV% diff.
Железо 3.61mg 0.87mg 34%
Витамин B6 0.087mg 0.489mg 31%
Белки 8.85g 23.72g 30%
Витамин B9 111µg 0µg 28%
Витамин B12 0µg 0.66µg 28%
Селен 22µg 36.4µg 26%
Холестерин 0mg 78mg 26%
Марганец 0.536mg 0.01mg 23%
Цинк 0.74mg 3.15mg 22%
Фосфор 98mg 241mg 20%
Витамин B3 4.78mg 7.927mg 20%
Натрий 490mg 74mg 18%
Насыщенные жиры 0.698g 4.339g 17%
Жиры 3.33g 14.35g 17%
Углеводы 49.42g 0g 16%
Крахмал 37.17g 15%
Витамин B5 0.536mg 1.104mg 11%
Мононенасыщенные жиры 0.599g 4.887g 11%
Клетчатка 2.7g 0g 11%
Холин 14.6mg 67.5mg 10%
Кальций 144mg 56mg 9%
Калий 126mg 315mg 6%
Витамин D 0µg 1µg 5%
Витамин D 0IU 40IU 5%
Витамин B2 0.243mg 0.313mg 5%
Витамин B1 0.533mg 0.49mg 4%
Фруктоза 2.43g 3%
Полиненасыщенные жиры 1.602g 1.894g 2%
Калорийность 266kcal 231kcal 2%
Магний 23mg 20mg 1%
Чистые углеводы 46.72g 0g N/A
Сахар 5.67g 0g N/A
Медь 0.101mg 0.105mg 0%
Витамин A 0µg 4µg 0%
Витамин E 0.22mg 0.21mg 0%
Витамин K 0.2µg 0µg 0%
Транс-жиры 0.027g 0.066g N/A
Триптофан 0.282mg 0%
Треонин 1.043mg 0%
Изолейцин 1.123mg 0%
Лейцин 1.952mg 0%
Лизин 2.109mg 0%
Метионин 0.65mg 0%
Фенилаланин 0.985mg 0%
Валин 1.2mg 0%
Гистидин 0.965mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.001g N/A
0.166g 0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.011g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.003g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.002g 0.065g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.922g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 3% 49% 36% 2%
Белки: 8.85 г
Жиры: 3.33 г
Углеводы: 49.42 г
Вода: 36.42 г
Другое: 1.98 г
24% 14% 61%
Белки: 23.72 г
Жиры: 14.35 г
Углеводы: 0 г
Вода: 61.45 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +312.5%
Содержит больше БелкиБелки +168%
Содержит больше ЖирыЖиры +330.9%
Содержит больше ВодаВода +68.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 21% 55%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.698 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.599 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.602 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.339 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.894 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +715.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.2%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Белый Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients
  2. Отбивные из свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.