Белый Хлеб или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами белый Хлеб и тушеная фасоль
- Тушеная фасоль содержат меньше калорий, чем белый Хлеб. Тушеная фасоль содержат 155 калорий, в то время как белый Хлеб содержит 266 калорий.
- Белый Хлеб богаче витамином B1, селеном, витамином B3, железом, витамином B9, витамином B2, марганцем, кальцием и витамином B5, но тушеная фасоль богаты клетчаткой.
- Белый Хлеб обеспечивает вас на 33% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем тушеная фасоль.
- Белый Хлеб содержит в 12 раз больше витамина B3, чем тушеная фасоль. Белый Хлеб содержит 4.78 мг витамина B3, в то время как тушеная фасоль содержат 0.408 мг.
- Тушеная фасоль имеют более низкий гликемический индекс, чем белый Хлеб.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Bread, white, commercially prepared (includes soft bread crumbs) и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +136.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +110.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +286% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87% |
| Содержит больше КалийКалий | +184.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +57.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -13.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +291.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +395.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1071.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +245.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +131.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.533mg | 0.136mg | 33% |
| Селен | 22µg | 5.7µg | 30% |
| Витамин B3 | 4.78mg | 0.408mg | 27% |
| Железо | 3.61mg | 1.99mg | 20% |
| Витамин B9 | 111µg | 48µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.243mg | 0.049mg | 15% |
| Крахмал | 37.17g | 15% | |
| Марганец | 0.536mg | 0.255mg | 12% |
| Клетчатка | 2.7g | 5.5g | 11% |
| Углеводы | 49.42g | 21.63g | 9% |
| Витамин B5 | 0.536mg | 0.155mg | 8% |
| Кальций | 144mg | 61mg | 8% |
| Белки | 8.85g | 5.54g | 7% |
| Калий | 126mg | 358mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.602g | 0.74g | 6% |
| Насыщенные жиры | 0.698g | 1.948g | 6% |
| Калорийность | 266kcal | 155kcal | 6% |
| Медь | 0.101mg | 0.159mg | 6% |
| Магний | 23mg | 43mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.599g | 2.133g | 4% |
| Фруктоза | 2.43g | 3% | |
| Жиры | 3.33g | 5.15g | 3% |
| Холин | 14.6mg | 3% | |
| Натрий | 490mg | 422mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 5mg | 2% |
| Фосфор | 98mg | 109mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.1mg | 1% |
| Витамин E | 0.22mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 46.72g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 5.67g | N/A | |
| Цинк | 0.74mg | 0.73mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.087mg | 0.09mg | 0% |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0.027g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.067mg | 0% | |
| Треонин | 0.228mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.242mg | 0% | |
| Лейцин | 0.428mg | 0% | |
| Лизин | 0.379mg | 0% | |
| Метионин | 0.086mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.287mg | 0% | |
| Валин | 0.282mg | 0% | |
| Гистидин | 0.153mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| 0.166g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
8.85 г
Жиры:
3.33 г
Углеводы:
49.42 г
Вода:
36.42 г
Другое:
1.98 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +128.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +54.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +78.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +26.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.698 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.599 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.602 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +116.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +256.1% |
