Бефстроганов или йогурт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бефстроганов и йогурт?
- Йогурт содержит меньше калорий, чем бефстроганов. Йогурт содержит 59 калорий, в то время как бефстроганов содержит 98 калорий.
- Бефстроганов богаче витамином K, витамином A, витамином B9, железом и медью, но йогурт богаче витамином B12, витамином B2 и фосфором.
- Бефстроганов обеспечивает на 86% больше дневной нормы витамина K
- Бефстроганов имеет в 205 раз больше витамина A, чем йогурт. Бефстроганов имеет 820 IU витамина A, в то время как йогурт имеет 4 IU.
- Йогурт содержит меньше насыщенных жиров.
- Йогурт имеет более низкий гликемический индекс, чем бефстроганов.
Мы использовали Soup, beef stroganoff, canned, chunky style, ready-to-serve и Yogurt, Greek, plain, nonfat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1157.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +488.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +111.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -91.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +27.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8300% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4000% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +73.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +857.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +19.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +208.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +108% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +188.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 102.8µg | 0µg | 86% |
| Витамин B12 | 0.26µg | 0.75µg | 20% |
| Натрий | 435mg | 36mg | 17% |
| Витамин B9 | 67µg | 7µg | 15% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.278mg | 14% |
| Фосфор | 50mg | 135mg | 12% |
| Белки | 5.1g | 10.19g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.324g | 0.117g | 10% |
| Железо | 0.88mg | 0.07mg | 10% |
| Витамин A | 84µg | 1µg | 9% |
| Кальций | 20mg | 110mg | 9% |
| Медь | 0.1mg | 0.017mg | 9% |
| Витамин B5 | 0.331mg | 7% | |
| Жиры | 4.6g | 0.39g | 6% |
| Холестерин | 21mg | 5mg | 5% |
| Цинк | 1.1mg | 0.52mg | 5% |
| Селен | 7.6µg | 9.7µg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.556g | 0.053g | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.01mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.246g | 0.012g | 2% |
| Калорийность | 98kcal | 59kcal | 2% |
| Клетчатка | 0.6g | 0g | 2% |
| Магний | 2mg | 11mg | 2% |
| Углеводы | 9g | 3.6g | 2% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.023mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.1mg | 0.208mg | 1% |
| Холин | 18mg | 15.1mg | 1% |
| Чистые углеводы | 8.4g | 3.6g | N/A |
| Калий | 140mg | 141mg | 0% |
| Сахар | 1.68g | 3.24g | N/A |
| Марганец | 0.009mg | 0% | |
| Витамин B6 | 0.06mg | 0.063mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.006g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.01g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
5.1 г
Жиры:
4.6 г
Углеводы:
9 г
Вода:
79.9 г
Другое:
1.4 г
Белки:
10.19 г
Жиры:
0.39 г
Углеводы:
3.6 г
Вода:
85.1 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1079.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +150% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +94.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +99.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~85.1g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.556 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.246 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.117 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.053 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.012 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2835.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1950% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95% |
