Бешамель или брюссельская капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами бешамель и брюссельская капуста
- Бешамель содержит больше калорий, чем брюссельская капуста. В то время как бешамель содержит 105 калорий, брюссельская капуста содержат только 43 калорий.
- Бешамель имеет больше витамина B12, однако брюссельская капуста содержат больше витамина K, витамина C, железа, клетчатки, витамина B6, марганца и витамина B9.
- Брюссельская капуста покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 147% больше, чем бешамель.
- Брюссельская капуста имеют меньше насыщенных жиров.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Sauce, homemade, white, thin и Brussels sprouts, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +46.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +106.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +53.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +138.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +566.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +438.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1304.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +104.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +10525% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +417.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +185.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +434.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +29400% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +577.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 153g | 1009% |
| Витамин K | 0.6µg | 177µg | 147% |
| Витамин C | 0.8mg | 85mg | 94% |
| Клетчатка | 0.1g | 3.8g | 15% |
| Железо | 0.21mg | 1.4mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.219mg | 14% |
| Марганец | 0.024mg | 0.337mg | 14% |
| Витамин B9 | 9µg | 61µg | 13% |
| Натрий | 328mg | 25mg | 13% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Жиры | 6.73g | 0.3g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.062g | 10% |
| Кальций | 126mg | 42mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.139mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.09mg | 7% |
| Калий | 163mg | 389mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0.023g | 7% |
| Медь | 0.013mg | 0.07mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Фосфор | 101mg | 69mg | 5% |
| Витамин E | 0.17mg | 0.88mg | 5% |
| Витамин A | 73µg | 38µg | 4% |
| Калорийность | 105kcal | 43kcal | 3% |
| Селен | 3.3µg | 1.6µg | 3% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.745mg | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Магний | 15mg | 23mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.309mg | 1% |
| Углеводы | 7.4g | 8.95g | 1% |
| Фруктоза | 0.93g | 1% | |
| Холин | 14.1mg | 19.1mg | 1% |
| Белки | 3.77g | 3.38g | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 5.15g | N/A |
| Сахар | 4.78g | 2.2g | N/A |
| Цинк | 0.42mg | 0.42mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.12mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.132mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.152mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 0.154mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.098mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.155mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.076mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.3 г
Углеводы:
8.95 г
Вода:
86 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +11.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2143.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +20.9% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~86g
Одинаковое количество вещества
Другое
~1.37г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.062 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
153 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11508.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9546.9% |
