Бешамель или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бешамель и скумбрия
- Скумбрия содержит больше калорий, чем бешамель. Скумбрия содержит 262 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
- Бешамель имеет меньше витамина B12, селена, витамина B3, витамина B6, фосфора, магния, витамина B2, железа и витамина B5.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 779% лучше покрывает скумбрия, чем бешамель
- Бешамель имеет низкое содержание холестерина.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Sauce, homemade, white, thin и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +740% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +20% |
| Содержит больше МагнийМагний | +546.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +146% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +647.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +623.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +123.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +175.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1463.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +35.2% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +189.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +123.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2524.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +192% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1022% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.3µg | 19µg | 779% |
| Селен | 3.3µg | 51.6µg | 88% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 6.85mg | 41% |
| Белки | 3.77g | 23.85g | 40% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.46mg | 32% |
| Фосфор | 101mg | 278mg | 25% |
| Холестерин | 8mg | 75mg | 22% |
| Магний | 15mg | 97mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.412mg | 18% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 4.3g | 18% |
| Жиры | 6.73g | 17.81g | 17% |
| Железо | 0.21mg | 1.57mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.99mg | 13% |
| Натрий | 328mg | 83mg | 11% |
| Кальций | 126mg | 15mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 7.006g | 11% |
| Медь | 0.013mg | 0.094mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 4.176g | 9% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.159mg | 9% |
| Калорийность | 105kcal | 262kcal | 8% |
| Калий | 163mg | 401mg | 7% |
| Витамин D | 1.2µg | 6% | |
| Витамин D | 49IU | 6% | |
| Цинк | 0.42mg | 0.94mg | 5% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Витамин A | 73µg | 54µg | 2% |
| Углеводы | 7.4g | 0g | 2% |
| Витамин B9 | 9µg | 2µg | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Витамин C | 0.8mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Клетчатка | 0.1g | 0g | 0% |
| Марганец | 0.024mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +51.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +532.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +164.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +252.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -48.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +171.1% |
