Бешамель или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами бешамель и спаржа лекарственная?
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем бешамель. Спаржа лекарственная содержит 20 калорий, в то время как бешамель содержит 105 калорий.
- Бешамель богаче витамином B12, кальцием и витамином D, но спаржа лекарственная богаче витамином K, железом, медью, витамином B9 и витамином A.
- Спаржа лекарственная обеспечивает на 34% больше дневной нормы витамина K
- Спаржа лекарственная содержит меньше натрия.
Мы использовали Sauce, homemade, white, thin и Asparagus, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +425% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +94.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +43.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +919% |
| Содержит больше МедьМедь | +1353.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +28.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +558.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.1% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +30.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +23.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +600% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +564.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +160% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +274.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +122% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +6833.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +477.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +13.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.6µg | 41.6µg | 34% |
| Железо | 0.21mg | 2.14mg | 24% |
| Медь | 0.013mg | 0.189mg | 20% |
| Натрий | 328mg | 2mg | 14% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Витамин B9 | 9µg | 52µg | 11% |
| Кальций | 126mg | 24mg | 10% |
| Жиры | 6.73g | 0.12g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.05g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 0.04g | 10% |
| Клетчатка | 0.1g | 2.1g | 8% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.143mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 0g | 7% |
| Фосфор | 101mg | 52mg | 7% |
| Витамин E | 0.17mg | 1.13mg | 6% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Марганец | 0.024mg | 0.158mg | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Витамин C | 0.8mg | 5.6mg | 5% |
| Калорийность | 105kcal | 20kcal | 4% |
| Витамин A | 73µg | 38µg | 4% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.091mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.978mg | 4% |
| Белки | 3.77g | 2.2g | 3% |
| Холестерин | 8mg | 0mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.141mg | 3% |
| Селен | 3.3µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.274mg | 1% |
| Углеводы | 7.4g | 3.88g | 1% |
| Цинк | 0.42mg | 0.54mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Калий | 163mg | 202mg | 1% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 1.78g | N/A |
| Магний | 15mg | 14mg | 0% |
| Сахар | 4.78g | 1.88g | N/A |
| Холин | 14.1mg | 16mg | 0% |
| Триптофан | 0.046mg | 0.027mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.084mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.128mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 0.104mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.031mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.075mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.115mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +71.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5508.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +148.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3072% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
