Бешамель или тушеная фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами бешамель и тушеная фасоль
- Бешамель содержит меньше калорий, чем тушеная фасоль. Бешамель содержит 105 калорий, в то время как тушеная фасоль содержат 155 калорий.
- Бешамель имеет больше витамина B12, витамина B2 и витамина D; однако, тушеная фасоль богаты железом, клетчаткой, медью, марганцем, витамином B9, витамином B1 и магнием.
- Тушеная фасоль покрывают вашу дневную потребность в железе на 22% выше, чем бешамель.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Sauce, homemade, white, thin и Beans, baked, home prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +106.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +186.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +119.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +847.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1123.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +73.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +962.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +72.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +275.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +118.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +147.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +56.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +433.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.21mg | 1.99mg | 22% |
| Клетчатка | 0.1g | 5.5g | 22% |
| Медь | 0.013mg | 0.159mg | 16% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.184mg | 0.049mg | 10% |
| Марганец | 0.024mg | 0.255mg | 10% |
| Витамин B9 | 9µg | 48µg | 10% |
| Витамин A | 73µg | 0µg | 8% |
| Магний | 15mg | 43mg | 7% |
| Кальций | 126mg | 61mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.055mg | 0.136mg | 7% |
| Витамин D | 49IU | 0IU | 6% |
| Калий | 163mg | 358mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.586g | 0.74g | 6% |
| Витамин D | 1.2µg | 0µg | 6% |
| Углеводы | 7.4g | 21.63g | 5% |
| Белки | 3.77g | 5.54g | 4% |
| Витамин B6 | 0.041mg | 0.09mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.339mg | 0.155mg | 4% |
| Натрий | 328mg | 422mg | 4% |
| Селен | 3.3µg | 5.7µg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Калорийность | 105kcal | 155kcal | 3% |
| Цинк | 0.42mg | 0.73mg | 3% |
| Жиры | 6.73g | 5.15g | 2% |
| Витамин E | 0.17mg | 1% | |
| Насыщенные жиры | 2.152g | 1.948g | 1% |
| Фосфор | 101mg | 109mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.67g | 2.133g | 1% |
| Витамин K | 0.6µg | 1% | |
| Холестерин | 8mg | 5mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.261mg | 0.408mg | 1% |
| Витамин C | 0.8mg | 1.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 7.3g | 16.13g | N/A |
| Сахар | 4.78g | N/A | |
| Триптофан | 0.046mg | 0.067mg | 0% |
| Треонин | 0.147mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 0.198mg | 0.242mg | 0% |
| Лейцин | 0.32mg | 0.428mg | 0% |
| Лизин | 0.259mg | 0.379mg | 0% |
| Метионин | 0.082mg | 0.086mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.157mg | 0.287mg | 0% |
| Валин | 0.219mg | 0.282mg | 0% |
| Гистидин | 0.089mg | 0.153mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
Белки:
5.54 г
Жиры:
5.15 г
Углеводы:
21.63 г
Вода:
65.17 г
Другое:
2.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +30.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +23.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +46.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +192.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +74.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.948 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.133 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.74 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +114.3% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~1.948g
