Биг-Мак или чавыча - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами биг-Мак и чавыча?
- Биг-Мак и чавыча содержат примерно одинаковое количество калорий. Биг-Мак содержит 257 калорий, а чавыча содержит 231 калорий.
- Биг-Мак содержит больше железа, цинка и витамина B1, но чавыча содержит больше витамина B12, витамина B3, фосфора, магния и калия.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 83% лучше покрывает чавыча, чем биг-Мак
- Биг-Мак имеет в 8 раз больше натрия, чем чавыча. В то время как биг-Мак имеет 460 мг натрия, чавыча имеет только 60 мг.
- Чавыча имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали McDONALD'S, BIG MAC и Fish, salmon, chinook, cooked, dry heat в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +314.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +119.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +84.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +241.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +984.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +510% |
| Содержит больше КалийКалий | +179% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +204.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +300% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +31.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +925% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +196.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +226.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 46.8µg | 85% | |
| Витамин B12 | 0.88µg | 2.87µg | 83% |
| Витамин B3 | 3.384mg | 10.045mg | 42% |
| Фосфор | 122mg | 371mg | 36% |
| Витамин B6 | 0.462mg | 36% | |
| Белки | 11.82g | 25.72g | 28% |
| Магний | 20mg | 122mg | 24% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин A | 149µg | 17% | |
| Натрий | 460mg | 60mg | 17% |
| Холестерин | 36mg | 85mg | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.306g | 2.662g | 16% |
| Железо | 2mg | 0.91mg | 14% |
| Цинк | 1.91mg | 0.56mg | 12% |
| Витамин B1 | 0.176mg | 0.044mg | 11% |
| Калий | 181mg | 505mg | 10% |
| Кальций | 116mg | 28mg | 9% |
| Марганец | 0.206mg | 0.019mg | 8% |
| Углеводы | 20.08g | 0g | 7% |
| Клетчатка | 1.6g | 0g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.474g | 5.742g | 6% |
| Медь | 0.098mg | 0.053mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.209mg | 0.154mg | 4% |
| Витамин C | 0.4mg | 4.1mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 3.803g | 3.214g | 3% |
| Витамин B9 | 46µg | 35µg | 3% |
| Фруктоза | 1.69g | 2% | |
| Жиры | 14.96g | 13.38g | 2% |
| Калорийность | 257kcal | 231kcal | 1% |
| Чистые углеводы | 18.48g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.97g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.588g | N/A | |
| Триптофан | 0.288mg | 0% | |
| Треонин | 1.127mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.185mg | 0% | |
| Лейцин | 2.09mg | 0% | |
| Лизин | 2.362mg | 0% | |
| Метионин | 0.761mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.004mg | 0% | |
| Валин | 1.325mg | 0% | |
| Гистидин | 0.757mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 1.01g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.727g | N/A | |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.296g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +-139.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +117.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +27.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -15.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +65.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +769.9% |
