Бисквит или кудрявая капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бисквит и кудрявая капуста?
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем бисквит. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, бисквит содержит только 353 калорий.
- Бисквит содержит больше селена, железа, витамина B1, фосфора и витамина B2, но кудрявая капуста содержит больше витамина A, витамина C и витамина B9.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 99% лучше покрывает кудрявая капуста, чем бисквит
- Бисквит имеет в 79 раз больше насыщенных жиров, чем кудрявая капуста. В то время как бисквит имеет 4.324 г насыщенных жиров, кудрявая капуста имеет только 0.055 г.
- Кудрявая капуста имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Biscuits, plain or buttermilk, prepared from recipe и Collards, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +517% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +157.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +556% |
| Содержит больше СеленСелен | +1400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +76% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +74.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +559.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +138.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +297.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +17550% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +371.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +111.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Витамин C | 0.2mg | 35.3mg | 39% |
| Селен | 19.5µg | 1.3µg | 33% |
| Железо | 2.9mg | 0.47mg | 30% |
| Витамин A | 251µg | 28% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.163g | 0.201g | 26% |
| Витамин B1 | 0.356mg | 0.054mg | 25% |
| Жиры | 16.3g | 0.61g | 24% |
| Натрий | 580mg | 17mg | 24% |
| Фосфор | 164mg | 25mg | 20% |
| Насыщенные жиры | 4.324g | 0.055g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 6.93g | 0.03g | 17% |
| Витамин B9 | 61µg | 129µg | 17% |
| Калорийность | 353kcal | 32kcal | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Витамин B2 | 0.31mg | 0.13mg | 14% |
| Витамин B3 | 2.949mg | 0.742mg | 14% |
| Углеводы | 44.6g | 5.42g | 13% |
| Марганец | 0.378mg | 0.658mg | 12% |
| Клетчатка | 1.5g | 4g | 10% |
| Витамин B6 | 0.035mg | 0.165mg | 10% |
| Белки | 7g | 3.02g | 8% |
| Медь | 0.082mg | 0.046mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Цинк | 0.54mg | 0.21mg | 3% |
| Калий | 121mg | 213mg | 3% |
| Витамин B12 | 0.08µg | 0µg | 3% |
| Магний | 18mg | 27mg | 2% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 43.1g | 1.42g | N/A |
| Кальций | 235mg | 232mg | 0% |
| Сахар | 2.18g | 0.46g | N/A |
| Витамин B5 | 0.285mg | 0.267mg | 0% |
| Триптофан | 0.087mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.211mg | 0.086mg | 0% |
| Изолейцин | 0.273mg | 0.1mg | 0% |
| Лейцин | 0.514mg | 0.151mg | 0% |
| Лизин | 0.226mg | 0.117mg | 0% |
| Метионин | 0.132mg | 0.033mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.347mg | 0.087mg | 0% |
| Валин | 0.313mg | 0.12mg | 0% |
| Гистидин | 0.161mg | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7 г
Жиры:
16.3 г
Углеводы:
44.6 г
Вода:
28.9 г
Другое:
3.2 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
| Содержит больше БелкиБелки | +131.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2572.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +722.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +140.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +210.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.324 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
6.93 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.163 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +23000% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1971.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
