Блины или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами блины и капуста Провансаль
- Капуста Провансаль содержит меньше калорий, чем блины. Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как блины содержит 227 калорий.
- Блины имеет больше витамина B2, фосфора, железа, кальция, витамина B1, витамина B12 и витамина B3; однако, капуста Провансаль богаче витамином C.
- Блины покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 20% выше, чем капуста Провансаль.
- Капуста Провансаль имеет в 22 раз меньше витамина B12, чем блины. Блины имеет 0.22 µg витамина B12, в то время как капуста Провансаль имеет 0.01 µg.
- Капуста Провансаль содержит меньше холестерина.
- Блины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта блины составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта капуста Провансаль составляет 39.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pancakes, plain, prepared from recipe и Fast foods, coleslaw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +630% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +718.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +226.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +300% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +695% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +96.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -53.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +673.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1305% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +660.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +64.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +4766.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 70.9µg | 59% | |
| Селен | 14.9µg | 27% | |
| Железо | 1.8mg | 0.22mg | 20% |
| Фосфор | 159mg | 20mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.02mg | 20% |
| Кальций | 219mg | 30mg | 19% |
| Холестерин | 59mg | 4mg | 18% |
| Витамин C | 0.3mg | 14.6mg | 16% |
| Витамин B1 | 0.201mg | 0.026mg | 15% |
| Белки | 6.4g | 0.95g | 11% |
| Натрий | 439mg | 203mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 10% | |
| Витамин B3 | 1.567mg | 0.206mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0.01µg | 9% |
| Клетчатка | 1.9g | 8% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 5.348g | 6% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.112mg | 5% |
| Марганец | 0.2mg | 0.102mg | 4% |
| Калорийность | 227kcal | 153kcal | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Медь | 0.049mg | 0.015mg | 4% |
| Углеводы | 28.3g | 14.89g | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.14mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.405mg | 0.246mg | 3% |
| Витамин A | 54µg | 28µg | 3% |
| Магний | 16mg | 8mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 1.599g | 2% |
| Жиры | 9.7g | 9.91g | 0% |
| Чистые углеводы | 28.3g | 12.99g | N/A |
| Калий | 132mg | 129mg | 0% |
| Сахар | 12.19g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 2.671g | 0% |
| Триптофан | 0.08mg | 0% | |
| Треонин | 0.237mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.297mg | 0% | |
| Лейцин | 0.513mg | 0% | |
| Лизин | 0.321mg | 0% | |
| Метионин | 0.147mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.319mg | 0% | |
| Валин | 0.335mg | 0% | |
| Гистидин | 0.152mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.4 г
Жиры:
9.7 г
Углеводы:
28.3 г
Вода:
52.9 г
Другое:
2.7 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +573.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +90.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +38.8% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~9.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.474 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.447 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +20.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~2.671g
