Блины или лук-порей - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты блины и лук-порей?
- Блины содержит больше калорий, чем лук-порей. В то время как блины содержит 227 калорий, лук-порей содержит только 61 калорий.
- Блины содержит больше селена, витамина B2, фосфора и кальция, однако лук-порей богаче витамином A, витамином B6, витамином C и марганцем.
- Лук-порей обеспечивает вас на 29% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем блины.
- Лук-порей имеет более низкий гликемический индекс (32), чем блины (66).
Pancakes, plain, prepared from recipe и Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +271.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +354.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1390% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КалийКалий | +36.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +16.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +144.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +140.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +235% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +836.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +291.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +189.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +53.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +406.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +68.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 0.166g | 29% |
| Селен | 14.9µg | 1µg | 25% |
| Холестерин | 59mg | 0mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.03mg | 19% |
| Натрий | 439mg | 20mg | 18% |
| Фосфор | 159mg | 35mg | 18% |
| Кальций | 219mg | 59mg | 16% |
| Жиры | 9.7g | 0.3g | 14% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.233mg | 14% |
| Витамин C | 0.3mg | 12mg | 13% |
| Витамин B1 | 0.201mg | 0.06mg | 12% |
| Марганец | 0.2mg | 0.481mg | 12% |
| Белки | 6.4g | 1.5g | 10% |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 0.04g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 227kcal | 61kcal | 8% |
| Медь | 0.049mg | 0.12mg | 8% |
| Витамин B9 | 38µg | 64µg | 7% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Витамин B3 | 1.567mg | 0.4mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 0.004g | 6% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Углеводы | 28.3g | 14.15g | 5% |
| Витамин B5 | 0.405mg | 0.14mg | 5% |
| Цинк | 0.56mg | 0.12mg | 4% |
| Железо | 1.8mg | 2.1mg | 4% |
| Витамин A | 54µg | 83µg | 3% |
| Магний | 16mg | 28mg | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Калий | 132mg | 180mg | 1% |
| Чистые углеводы | 28.3g | 12.35g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.08mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.237mg | 0.063mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 0.052mg | 0% |
| Лейцин | 0.513mg | 0.096mg | 0% |
| Лизин | 0.321mg | 0.078mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.319mg | 0.055mg | 0% |
| Валин | 0.335mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.152mg | 0.025mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +326.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3133.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +100% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +157.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +56.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +61750% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2578.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |
