Блины или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами блины и скумбрия
- Скумбрия и блины содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 262 калорий, а блины содержит 227 калорий.
- Блины имеет больше кальция; однако, скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, витамином B6, магнием, фосфором и витамином B5.
- Скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 783% выше, чем блины.
- Скумбрия имеет в 15 раз меньше кальция, чем блины. Блины имеет 219 мг кальция, в то время как скумбрия имеет 15 мг.
- Скумбрия содержит меньше натрия.
- Блины имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта блины составляет 66, в то время как гликемический индекс продукта скумбрия составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Pancakes, plain, prepared from recipe и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1360% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +506.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +203.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +91.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +67.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +74.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +246.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1800% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +33.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +46.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +144.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +900% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +8536.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.22µg | 19µg | 783% |
| Селен | 14.9µg | 51.6µg | 67% |
| Белки | 6.4g | 23.85g | 35% |
| Витамин B3 | 1.567mg | 6.85mg | 33% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.46mg | 32% |
| Кальций | 219mg | 15mg | 20% |
| Магний | 16mg | 97mg | 19% |
| Фосфор | 159mg | 278mg | 17% |
| Натрий | 439mg | 83mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.405mg | 0.99mg | 12% |
| Жиры | 9.7g | 17.81g | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.474g | 7.006g | 11% |
| Витамин B2 | 0.281mg | 0.412mg | 10% |
| Витамин B9 | 38µg | 2µg | 9% |
| Углеводы | 28.3g | 0g | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.122g | 4.176g | 9% |
| Марганец | 0.2mg | 0.02mg | 8% |
| Калий | 132mg | 401mg | 8% |
| Холестерин | 59mg | 75mg | 5% |
| Медь | 0.049mg | 0.094mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.201mg | 0.159mg | 4% |
| Цинк | 0.56mg | 0.94mg | 3% |
| Железо | 1.8mg | 1.57mg | 3% |
| Калорийность | 227kcal | 262kcal | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 4.447g | 4.3g | 1% |
| Витамин C | 0.3mg | 0.4mg | 0% |
| Чистые углеводы | 28.3g | 0g | N/A |
| Витамин A | 54µg | 54µg | 0% |
| Триптофан | 0.08mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 0.237mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 0.297mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 0.513mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 0.321mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.147mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.319mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 0.335mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.152mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +272.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +83.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +87.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~53.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -49.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183.2% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~4.3g
