Боб садовый (Боб обыкновенный) или свёкла обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты боб садовый (Боб обыкновенный) и свёкла обыкновенная?
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше калорий, чем свёкла обыкновенная. В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, свёкла обыкновенная содержит только 43 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат больше витамина C, железа, витамина B1 и витамина B3, однако свёкла обыкновенная богаче витамином B9.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) обеспечивают вас на 17% большим количеством витамина C от суточной нормы, чем свёкла обыкновенная.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат в 4 раз больше витамина B1, чем свёкла обыкновенная, В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 0.128 мг витамина B1, свёкла обыкновенная содержит только 0.031 мг.
- Свёкла обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс (64), чем боб садовый (Боб обыкновенный) (79).
Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Beets, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +34.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +87.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +34.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -47.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +42.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +68.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +26.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +304.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +600% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +312.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +125% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +259.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +134.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +131% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +87.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 19.8mg | 4.9mg | 17% |
| Витамин B9 | 58µg | 109µg | 13% |
| Железо | 1.5mg | 0.8mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0.031mg | 8% |
| Белки | 4.8g | 1.61g | 6% |
| Фосфор | 73mg | 40mg | 5% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0.334mg | 5% |
| Калий | 193mg | 325mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.04mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0.067mg | 3% |
| Клетчатка | 3.6g | 2.8g | 3% |
| Марганец | 0.261mg | 0.329mg | 3% |
| Магний | 31mg | 23mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.06g | 2% |
| Медь | 0.06mg | 0.075mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0.155mg | 2% |
| Натрий | 41mg | 78mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.027g | 1% |
| Холин | 6mg | 1% | |
| Калорийность | 62kcal | 43kcal | 1% |
| Селен | 1µg | 0.7µg | 1% |
| Цинк | 0.47mg | 0.35mg | 1% |
| Жиры | 0.5g | 0.17g | 1% |
| Витамин A | 14µg | 2µg | 1% |
| Углеводы | 10.1g | 9.56g | 0% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 6.76g | N/A |
| Кальций | 18mg | 16mg | 0% |
| Сахар | 6.76g | N/A | |
| Витамин E | 0.04mg | 0% | |
| Витамин K | 0.2µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.032g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.178mg | 0.047mg | 0% |
| Изолейцин | 0.215mg | 0.048mg | 0% |
| Лейцин | 0.37mg | 0.068mg | 0% |
| Лизин | 0.313mg | 0.058mg | 0% |
| Метионин | 0.037mg | 0.018mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0.046mg | 0% |
| Валин | 0.235mg | 0.056mg | 0% |
| Гистидин | 0.115mg | 0.021mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
1.61 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
9.56 г
Вода:
87.58 г
Другое:
1.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +198.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +194.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~9.56g
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.58g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.06 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +405% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +60% |
