Боб садовый (Боб обыкновенный) или сейтан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами боб садовый (Боб обыкновенный) и сейтан
- Боб садовый (Боб обыкновенный) содержат меньше калорий, чем сейтан. В то время как боб садовый (Боб обыкновенный) содержат 62 калорий, сейтан содержит только 370 калорий.
- Боб садовый (Боб обыкновенный) имеют больше витамина C, витамина B9, клетчатки, витамина B1 и витамина B3, в то время как сейтан имеет больше селена, железа, фосфора, меди и кальция.
- Сейтан обеспечивает на 70% больше дневной нормы селена
- Сейтан имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сейтан составляет 64, в то время как гликемический индекс продукта боб садовый (Боб обыкновенный) составляет 79.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Broadbeans, immature seeds, cooked, boiled, drained, without salt и Vital wheat gluten.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +24% |
| Содержит больше КалийКалий | +93% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +688.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +246.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +203.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +80.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +256.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -29.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +3870% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 4.8g | 75.16g | 141% |
| Селен | 1µg | 39.7µg | 70% |
| Железо | 1.5mg | 5.2mg | 46% |
| Фосфор | 73mg | 260mg | 27% |
| Витамин C | 19.8mg | 0mg | 22% |
| Калорийность | 62kcal | 370kcal | 15% |
| Витамин B9 | 58µg | 0µg | 15% |
| Медь | 0.06mg | 0.182mg | 14% |
| Кальций | 18mg | 142mg | 12% |
| Клетчатка | 3.6g | 0.6g | 12% |
| Марганец | 0.261mg | 11% | |
| Витамин B1 | 0.128mg | 0mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.2mg | 0mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0mg | 7% |
| Цинк | 0.47mg | 0.85mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.303g | 0.81g | 3% |
| Калий | 193mg | 100mg | 3% |
| Витамин A | 14µg | 0µg | 2% |
| Жиры | 0.5g | 1.85g | 2% |
| Витамин B6 | 0.029mg | 0mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.142g | 0.272g | 1% |
| Витамин B5 | 0.066mg | 0mg | 1% |
| Углеводы | 10.1g | 13.79g | 1% |
| Магний | 31mg | 25mg | 1% |
| Натрий | 41mg | 29mg | 1% |
| Чистые углеводы | 6.5g | 13.19g | N/A |
| Мононенасыщенные жиры | 0.02g | 0.156g | 0% |
| Триптофан | 0.048mg | 0% | |
| Треонин | 0.178mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.215mg | 0% | |
| Лейцин | 0.37mg | 0% | |
| Лизин | 0.313mg | 0% | |
| Метионин | 0.037mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.195mg | 0% | |
| Валин | 0.235mg | 0% | |
| Гистидин | 0.115mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
4.8 г
Жиры:
0.5 г
Углеводы:
10.1 г
Вода:
83.7 г
Другое:
0.9 г
Белки:
75.16 г
Жиры:
1.85 г
Углеводы:
13.79 г
Вода:
8.2 г
Другое:
1 г
| Содержит больше ВодаВода | +920.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +1465.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +270% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +36.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +11.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.142 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.02 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.303 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.156 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -47.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +680% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +167.3% |
