Перец стручковый или спаржевая фасоль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами перец стручковый и спаржевая фасоль
- Перец стручковый содержит меньше калорий, чем спаржевая фасоль. В то время как перец стручковый содержит 20 калорий, спаржевая фасоль содержит только 47 калорий.
- Перец стручковый имеет больше витамина C и витамина B6, в то время как спаржевая фасоль имеет больше витамина B9, железа, магния, витамина B2 и фосфора.
- Перец стручковый покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 71% больше, чем спаржевая фасоль.
- Перец стручковый содержит в 9 раз больше витамина B6, чем спаржевая фасоль, В то время как перец стручковый содержит 0.224 мг витамина B6, спаржевая фасоль содержит только 0.024 мг.
- Перец стручковый имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта перец стручковый составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта спаржевая фасоль составляет 86.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Peppers, sweet, green, raw и Yardlong bean, cooked, boiled, drained, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +40.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МагнийМагний | +320% |
| Содержит больше КальцийКальций | +340% |
| Содержит больше КалийКалий | +65.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +188.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +176.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +185% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +64.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +396.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +94.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +833.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +27.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +253.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +31.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +350% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 80.4mg | 16.2mg | 71% |
| Витамин B6 | 0.224mg | 0.024mg | 15% |
| Витамин B9 | 10µg | 45µg | 9% |
| Магний | 10mg | 42mg | 8% |
| Железо | 0.34mg | 0.98mg | 8% |
| Клетчатка | 1.7g | 7% | |
| Витамин K | 7.4µg | 6% | |
| Фосфор | 20mg | 57mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.028mg | 0.099mg | 5% |
| Селен | 0µg | 1.5µg | 3% |
| Марганец | 0.122mg | 0.201mg | 3% |
| Белки | 0.86g | 2.53g | 3% |
| Калий | 175mg | 290mg | 3% |
| Кальций | 10mg | 44mg | 3% |
| Медь | 0.066mg | 0.047mg | 2% |
| Цинк | 0.13mg | 0.36mg | 2% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Углеводы | 4.64g | 9.18g | 2% |
| Витамин B1 | 0.057mg | 0.085mg | 2% |
| Витамин B5 | 0.099mg | 0.051mg | 1% |
| Холин | 5.5mg | 1% | |
| Калорийность | 20kcal | 47kcal | 1% |
| Витамин B3 | 0.48mg | 0.63mg | 1% |
| Витамин A | 18µg | 23µg | 1% |
| Фруктоза | 1.12g | 1% | |
| Жиры | 0.17g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 2.94g | 9.18g | N/A |
| Сахар | 2.4g | N/A | |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.058g | 0.026g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.008g | 0.009g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.062g | 0.042g | 0% |
| Триптофан | 0.012mg | 0.029mg | 0% |
| Треонин | 0.036mg | 0.094mg | 0% |
| Изолейцин | 0.024mg | 0.135mg | 0% |
| Лейцин | 0.036mg | 0.18mg | 0% |
| Лизин | 0.039mg | 0.166mg | 0% |
| Метионин | 0.007mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.092mg | 0.139mg | 0% |
| Валин | 0.036mg | 0.146mg | 0% |
| Гистидин | 0.01mg | 0.082mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.86 г
Жиры:
0.17 г
Углеводы:
4.64 г
Вода:
93.89 г
Другое:
0.44 г
Белки:
2.53 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.18 г
Вода:
87.47 г
Другое:
0.72 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +70% |
| Содержит больше БелкиБелки | +194.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +63.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~87.47g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.058 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.062 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.026 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.009 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +47.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -55.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12.5% |
