Большеротый окунь или масляная рыба - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и масляная рыба?
- Масляная рыба содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как масляная рыба содержит 187 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12 и железа, однако масляная рыба богаче витамином B3, витамином B2 и фосфором.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 108% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем масляная рыба.
- Большеротый окунь содержит в 2 раз больше железа, чем масляная рыба, В то время как большеротый окунь содержит 1.08 мг железа, масляная рыба содержит только 0.64 мг.
- Масляная рыба имеет меньше холестерина.
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, butterfish, cooked, dry heat — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +59.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +68.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -22.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +47.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +46.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +72.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +94.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +21.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +141% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +27% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +418.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +125.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +70% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 1.83µg | 108% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 5.769mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.192mg | 12% |
| Жиры | 2.99g | 10.28g | 11% |
| Фосфор | 254mg | 308mg | 8% |
| Холестерин | 103mg | 83mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 7% | |
| Железо | 1.08mg | 0.64mg | 6% |
| Магний | 51mg | 32mg | 5% |
| Калий | 328mg | 481mg | 5% |
| Цинк | 0.51mg | 0.99mg | 4% |
| Калорийность | 124kcal | 187kcal | 3% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.146mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 3% | |
| Медь | 0.04mg | 0.069mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 2% | |
| Витамин B9 | 10µg | 17µg | 2% |
| Белки | 22.73g | 22.15g | 1% |
| Кальций | 19mg | 28mg | 1% |
| Натрий | 88mg | 114mg | 1% |
| Витамин A | 31µg | 33µg | 0% |
| Селен | 46.8µg | 46.8µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.019mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.865mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.346mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.248mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.971mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.801mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.035mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.656mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.865mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.141mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.652mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
22.15 г
Жиры:
10.28 г
Углеводы:
0 г
Вода:
66.83 г
Другое:
0.74 г
| Содержит больше ДругоеДругое | +24.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +243.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~22.15g
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~66.83g
