Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Shad

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Shad infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Shad
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 18% 43% 47% 27% 13% 150% 8.5% 7% 255%
Содержит больше МагнийМагний +34.2%
Содержит больше КальцийКальций +215.8%
Содержит больше КалийКалий +50%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.8%
Содержит больше МедьМедь +105%
Содержит больше ФосфорФосфор +37.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.1%
Содержит больше МарганецМарганец +184.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.47mg
Одинаковое количество вещества Селен ~46.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 10% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Shad
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 0% 0% 46% 71% 202% 52% 107% 18% 0% 13% 0%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +3050%
Содержит больше Витамин AВитамин A +16.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +59.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +732.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +321%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +33.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.865mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
Shad
2
22% 18% 59%
Белки: 21.71 г
Жиры: 17.65 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.22 г
Другое: 1.42 г
Содержит больше ВодаВода +23.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +490.3%
Содержит больше ДругоеДругое +54.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~21.71g
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Shad
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Shad DV% diff.
Витамин B12 4.41µg 0.14µg 178%
Витамин B3 2.558mg 10.769mg 51%
Жиры 2.99g 17.65g 23%
Витамин B2 0.037mg 0.308mg 21%
Фосфор 254mg 349mg 14%
Витамин B6 0.346mg 0.462mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.005g 7%
Калорийность 124kcal 252kcal 6%
Витамин B1 0.115mg 0.183mg 6%
Калий 328mg 492mg 5%
Медь 0.04mg 0.082mg 5%
Кальций 19mg 60mg 4%
Насыщенные жиры 0.65g 3%
Магний 51mg 38mg 3%
Витамин B9 10µg 17µg 2%
Белки 22.73g 21.71g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2%
Марганец 0.019mg 0.054mg 2%
Железо 1.08mg 1.24mg 2%
Холестерин 103mg 96mg 2%
Натрий 88mg 65mg 1%
Витамин A 31µg 36µg 1%
Цинк 0.51mg 0.47mg 0%
Селен 46.8µg 46.8µg 0%
Витамин B5 0.865mg 0.865mg 0%
Триптофан 0.255mg 0.243mg 0%
Треонин 0.997mg 0.952mg 0%
Изолейцин 1.047mg 1mg 0%
Лейцин 1.848mg 1.764mg 0%
Лизин 2.088mg 1.993mg 0%
Метионин 0.673mg 0.642mg 0%
Фенилаланин 0.887mg 0.847mg 0%
Валин 1.171mg 1.118mg 0%
Гистидин 0.669mg 0.639mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Shad
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
40%
Shad
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
60%
Shad

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Shad
Shad содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 7mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Shad
Shad содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Shad
Shad содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.65g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Shad
Продукт Shad более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Shad
Продукт Shad более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Shad - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174243/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.