Большеротый окунь или снаппер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и снаппер
- Снаппер и большеротый окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Снаппер содержит 128 калорий, а большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, витамина B3, железа, фосфора и витамина B1; однако, снаппер богаче витамином B6 и калием.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 38% выше, чем снаппер.
- Снаппер имеет в 7 раз меньше витамина B3, чем большеротый окунь. Большеротый окунь имеет 2.558 мг витамина B3, в то время как снаппер имеет 0.346 мг.
- Снаппер содержит меньше холестерина.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fish, snapper, mixed species, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +37.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +350% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +15.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +26.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +11.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +59.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +15% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -35.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +825% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +639.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +26% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +32.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 3.5µg | 38% |
| Холестерин | 103mg | 47mg | 19% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.346mg | 14% |
| Железо | 1.08mg | 0.24mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.46mg | 9% |
| Фосфор | 254mg | 201mg | 8% |
| Белки | 22.73g | 26.3g | 7% |
| Калий | 328mg | 522mg | 6% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.053mg | 5% |
| Селен | 46.8µg | 49µg | 4% |
| Магний | 51mg | 37mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.004mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.588g | 3% |
| Жиры | 2.99g | 1.72g | 2% |
| Витамин C | 0mg | 1.6mg | 2% |
| Кальций | 19mg | 40mg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.322g | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.365g | 1% |
| Натрий | 88mg | 57mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.44mg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.046mg | 1% |
| Калорийность | 124kcal | 128kcal | 0% |
| Витамин A | 31µg | 35µg | 0% |
| Марганец | 0.019mg | 0.017mg | 0% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.87mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.294mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.153mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.212mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 2.137mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.415mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.778mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 1.027mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.355mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.774mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.048g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.273g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.022g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
26.3 г
Жиры:
1.72 г
Углеводы:
0 г
Вода:
70.35 г
Другое:
1.63 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +73.8% |
| Содержит больше БелкиБелки | +15.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +77.2% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Вода
~70.35g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.365 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.322 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.588 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +162.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +70.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -43.8% |
