Большеротый окунь или брауни - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами большеротый окунь и брауни
- Брауни содержит больше калорий, чем большеротый окунь. Брауни содержит 466 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, витамина B6 и фосфора, однако брауни имеет больше меди, марганца, витамина A и витамина B2.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 177% лучше покрывает большеротый окунь, чем брауни
- Большеротый окунь имеет в 4 раз больше селена, чем брауни. Большеротый окунь имеет 46.8 µg селена, в то время как брауни имеет 11.5 µg.
- Большеротый окунь имеет низкое содержание натрия.
- Брауни имеет более высокий гликемический индекс, чем большеротый окунь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Cookies, brownies, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +86.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -74.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +307% |
| Содержит больше КальцийКальций | +200% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +70.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +870% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +90.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2989.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +160.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +163.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +268.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2656.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +467.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +413.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +190% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.16µg | 177% |
| Селен | 46.8µg | 11.5µg | 64% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 9.412g | 56% |
| Жиры | 2.99g | 29.1g | 40% |
| Медь | 0.04mg | 0.388mg | 39% |
| Белки | 22.73g | 6.2g | 33% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 7.319g | 30% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 10.839g | 25% |
| Марганец | 0.019mg | 0.587mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.094mg | 19% |
| Калорийность | 124kcal | 466kcal | 17% |
| Углеводы | 0g | 50.2g | 17% |
| Фосфор | 254mg | 132mg | 17% |
| Витамин A | 31µg | 176µg | 16% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.328mg | 11% |
| Натрий | 88mg | 343mg | 11% |
| Холестерин | 103mg | 73mg | 10% |
| Железо | 1.08mg | 1.84mg | 10% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.982mg | 10% |
| Витамин B9 | 10µg | 29µg | 5% |
| Калий | 328mg | 176mg | 4% |
| Кальций | 19mg | 57mg | 4% |
| Цинк | 0.51mg | 0.97mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.141mg | 2% |
| Витамин C | 0mg | 0.3mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 50.2g | N/A |
| Магний | 51mg | 53mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.078mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.228mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.265mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.283mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.132mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.298mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.136mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.006g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
6.2 г
Жиры:
29.1 г
Углеводы:
50.2 г
Вода:
12.6 г
Другое:
1.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +266.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +482.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +873.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +106.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
7.319 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.839 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
9.412 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1181.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +836.5% |
