Большеротый окунь или веджибургер - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и веджибургер
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем веджибургер. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, веджибургер содержит только 177 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12 и селена, но веджибургер содержит больше витамина B1, марганца, витамина B9, клетчатки, меди и железа.
- Веджибургер покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 211% выше, чем большеротый окунь.
- Большеротый окунь содержит в 21 раз больше холестерина, чем веджибургер, В то время как большеротый окунь содержит 103 мг холестерина, веджибургер содержит только 5 мг.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Veggie burgers or soyburgers, unprepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +107.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +615.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +400% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +147.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +4905.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3000% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +199.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +14.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +119.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2205.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +559.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +46.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.115mg | 2.651mg | 211% |
| Витамин B12 | 4.41µg | 2.01µg | 100% |
| Селен | 46.8µg | 22.6µg | 44% |
| Марганец | 0.019mg | 0.951mg | 41% |
| Холестерин | 103mg | 5mg | 33% |
| Витамин B9 | 10µg | 124µg | 29% |
| Натрий | 88mg | 569mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4.9g | 20% |
| Медь | 0.04mg | 0.2mg | 18% |
| Железо | 1.08mg | 2.41mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.244mg | 16% |
| Белки | 22.73g | 15.7g | 14% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.289mg | 12% |
| Кальций | 19mg | 136mg | 12% |
| Цинк | 0.51mg | 1.26mg | 7% |
| Фосфор | 254mg | 206mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 2.023g | 7% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 3.753mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 14.27g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 4.5mg | 5% |
| Жиры | 2.99g | 6.3g | 5% |
| Холин | 19.4mg | 4% | |
| Витамин K | 4.2µg | 4% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 1.44g | 4% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.303mg | 3% |
| Калорийность | 124kcal | 177kcal | 3% |
| Витамин A | 31µg | 1µg | 3% |
| Витамин E | 0.23mg | 2% | |
| Крахмал | 5.78g | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 1.778g | 2% |
| Магний | 51mg | 56mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.37g | N/A |
| Калий | 328mg | 333mg | 0% |
| Сахар | 1.07g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.162mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.605mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.78mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.399mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 1.004mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.291mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.885mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.89mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.465mg | 0% |
| Фруктоза | 0.13g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
| 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
15.7 г
Жиры:
6.3 г
Углеводы:
14.27 г
Вода:
61.21 г
Другое:
2.52 г
| Содержит больше БелкиБелки | +44.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +19.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +110.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +173.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.44 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.023 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +110.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +101.3% |
