Большеротый окунь или гранат обыкновенный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами большеротый окунь и гранат обыкновенный
- Гранат обыкновенный содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Гранат обыкновенный содержит 83 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором, витамином B6, витамином B3 и витамином B5, но гранат обыкновенный богаче клетчаткой, медью и витамином C.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 184% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем гранат обыкновенный.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Pomegranates, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +325% |
| Содержит больше КальцийКальций | +90% |
| Содержит больше КалийКалий | +39% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +260% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +45.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +605.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +9260% |
| Содержит больше МедьМедь | +295% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +526.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +71.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +773% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +129.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +361.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +43.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.5µg | 84% |
| Белки | 22.73g | 1.67g | 42% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 36mg | 31% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.075mg | 21% |
| Клетчатка | 0g | 4g | 16% |
| Витамин K | 16.4µg | 14% | |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.293mg | 14% |
| Медь | 0.04mg | 0.158mg | 13% |
| Витамин C | 0mg | 10.2mg | 11% |
| Железо | 1.08mg | 0.3mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.377mg | 10% |
| Магний | 51mg | 12mg | 9% |
| Витамин B9 | 10µg | 38µg | 7% |
| Углеводы | 0g | 18.7g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.079g | 6% |
| Натрий | 88mg | 3mg | 4% |
| Витамин E | 0.6mg | 4% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.119mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.067mg | 4% |
| Калий | 328mg | 236mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Жиры | 2.99g | 1.17g | 3% |
| Калорийность | 124kcal | 83kcal | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.12g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.093g | 2% |
| Холин | 7.6mg | 1% | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.053mg | 1% |
| Цинк | 0.51mg | 0.35mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 10mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 14.7g | N/A |
| Сахар | 13.67g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.67 г
Жиры:
1.17 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
77.93 г
Другое:
0.53 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1261.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +155.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +73.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~77.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.12 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.093 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.079 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +809.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1172.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.5% |
