Большеротый окунь или имбирный пряник - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами большеротый окунь и имбирный пряник
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем имбирный пряник. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как имбирный пряник содержит 356 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, фосфором и витамином B6, но имбирный пряник богаче марганцем, железом и медью.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 181% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем имбирный пряник.
- Большеротый окунь содержит в 5 раз больше фосфора, чем имбирный пряник. Большеротый окунь содержит 254 мг фосфора, в то время как имбирный пряник содержит 54 мг.
- Имбирный пряник содержит меньше холестерина.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс, чем имбирный пряник.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Cake, gingerbread, prepared from recipe.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +30.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +370.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +187.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +273.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +166.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +387.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3494.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +121.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +130.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +82.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +7250% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +65.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +337.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +230% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.06µg | 181% |
| Селен | 46.8µg | 16.3µg | 55% |
| Белки | 22.73g | 3.9g | 38% |
| Марганец | 0.019mg | 0.683mg | 29% |
| Фосфор | 254mg | 54mg | 29% |
| Холестерин | 103mg | 32mg | 24% |
| Железо | 1.08mg | 2.88mg | 23% |
| Жиры | 2.99g | 16.4g | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 4.216g | 21% |
| Медь | 0.04mg | 0.195mg | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 7.124g | 16% |
| Углеводы | 0g | 49.2g | 16% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 4.122g | 16% |
| Калорийность | 124kcal | 356kcal | 12% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.19mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.375mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.162mg | 10% |
| Натрий | 88mg | 327mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.19mg | 6% |
| Витамин B9 | 10µg | 33µg | 6% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.738mg | 5% |
| Кальций | 19mg | 71mg | 5% |
| Магний | 51mg | 70mg | 5% |
| Калий | 328mg | 439mg | 3% |
| Витамин A | 31µg | 14µg | 2% |
| Цинк | 0.51mg | 0.39mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.1mg | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 49.2g | N/A |
| Триптофан | 0.255mg | 0.047mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.124mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.151mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.279mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.131mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.08mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.087mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.003g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
16.4 г
Углеводы:
49.2 г
Вода:
28 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +482.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +162% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +448.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +171.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.122 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.124 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.216 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +742.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +319.5% |
