Большеротый окунь или картофельное пюре - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами большеротый окунь и картофельное пюре?
- Большеротый окунь содержит больше калорий, чем картофельное пюре. В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, картофельное пюре содержит только 89 калорий.
- Большеротый окунь по количеству витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, железа, витамина B3, магния и витамина B1 богаче чем картофельное пюре.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 181% лучше покрывает большеротый окунь, чем картофельное пюре
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельное пюре (87).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Fast foods, potato, mashed в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +14.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +248.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +14.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +131.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +330.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +5750% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +415.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +666.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +146.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +136.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +188.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +38.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.07µg | 181% |
| Селен | 46.8µg | 0.8µg | 84% |
| Белки | 22.73g | 1.65g | 42% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 59mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.12mg | 17% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Железо | 1.08mg | 0.31mg | 10% |
| Магний | 51mg | 15mg | 9% |
| Натрий | 88mg | 306mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.08mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.015mg | 8% |
| Витамин K | 5.9µg | 5% | |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Углеводы | 0g | 14.65g | 5% |
| Крахмал | 12.1g | 5% | |
| Цинк | 0.51mg | 0.22mg | 3% |
| Витамин E | 0.42mg | 3% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.098mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 1.342g | 2% |
| Холин | 13.4mg | 2% | |
| Калорийность | 124kcal | 89kcal | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.015mg | 2% |
| Витамин A | 31µg | 43µg | 1% |
| Медь | 0.04mg | 0.035mg | 1% |
| Калий | 328mg | 286mg | 1% |
| Жиры | 2.99g | 2.82g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.35g | N/A |
| Кальций | 19mg | 18mg | 0% |
| Сахар | 0.5g | N/A | |
| Витамин B9 | 10µg | 9µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.105g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.577g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.72g | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.2g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.001g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
| 0.174g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.146g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.65 г
Жиры:
2.82 г
Углеводы:
14.65 г
Вода:
79.62 г
Другое:
1.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1277.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +37% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~2.82g
Одинаковое количество вещества
Вода
~79.62g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.577 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.72 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -11.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.5% |
