Большеротый окунь или картофельный салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами большеротый окунь и картофельный салат
- Картофельный салат и большеротый окунь содержат примерно одинаковое количество калорий. Картофельный салат содержит 143 калорий, а большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и магния, однако картофельный салат имеет больше витамина C и меди.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает большеротый окунь, чем картофельный салат
- Большеротый окунь имеет в 11 раз больше селена, чем картофельный салат. Большеротый окунь имеет 46.8 µg селена, в то время как картофельный салат имеет 4.1 µg.
- Картофельный салат имеет низкое содержание холестерина.
- Картофельный салат имеет более высокий гликемический индекс, чем большеротый окунь.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Potato salad, home-prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +240% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +64.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +388.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1041.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +195% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +431.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +49.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +187.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +62% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +145.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 4.1µg | 78% |
| Белки | 22.73g | 2.68g | 40% |
| Фосфор | 254mg | 52mg | 29% |
| Натрий | 88mg | 529mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 3.737g | 18% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.141mg | 16% |
| Холестерин | 103mg | 68mg | 12% |
| Витамин C | 0mg | 10mg | 11% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.89mg | 10% |
| Медь | 0.04mg | 0.118mg | 9% |
| Магний | 51mg | 15mg | 9% |
| Жиры | 2.99g | 8.2g | 8% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.534mg | 7% |
| Клетчатка | 0g | 1.3g | 5% |
| Железо | 1.08mg | 0.65mg | 5% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 2.48g | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 1.429g | 4% |
| Марганец | 0.019mg | 0.101mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.17g | 4% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.077mg | 3% |
| Цинк | 0.51mg | 0.31mg | 2% |
| Калий | 328mg | 254mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.06mg | 2% |
| Калорийность | 124kcal | 143kcal | 1% |
| Витамин B9 | 10µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 9.87g | N/A |
| Кальций | 19mg | 19mg | 0% |
| Витамин A | 31µg | 32µg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.042mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.116mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.141mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.202mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.171mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.066mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.135mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.062mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
2.68 г
Жиры:
8.2 г
Углеводы:
11.17 г
Вода:
76 г
Другое:
1.95 г
| Содержит больше БелкиБелки | +748.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +174.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +112% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~76g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.429 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.48 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.737 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -54.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +193.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +271.8% |
