Большеротый окунь или картофельный хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и картофельный хлеб?
- Картофельный хлеб содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как картофельный хлеб содержит 266 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12 и селена, однако картофельный хлеб богаче витамином B9, клетчаткой, кальцием, фосфором, железом и калием.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 178% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем картофельный хлеб.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем картофельный хлеб (61).
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Bread, potato — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +82.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -76.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +392.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +889.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +108.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +135% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +182.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +45.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1231.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +29.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +104.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +2840% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +63.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +186.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1160% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.15µg | 178% |
| Селен | 46.8µg | 9.5µg | 68% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Витамин B9 | 10µg | 126µg | 29% |
| Клетчатка | 0g | 6.3g | 25% |
| Белки | 22.73g | 12.5g | 20% |
| Кальций | 19mg | 188mg | 17% |
| Углеводы | 0g | 47.07g | 16% |
| Фосфор | 254mg | 369mg | 16% |
| Железо | 1.08mg | 2.25mg | 15% |
| Натрий | 88mg | 375mg | 12% |
| Калий | 328mg | 718mg | 11% |
| Марганец | 0.019mg | 0.253mg | 10% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.232mg | 9% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 1.25mg | 8% |
| Цинк | 0.51mg | 1.44mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0g | 7% |
| Калорийность | 124kcal | 266kcal | 7% |
| Витамин K | 6.8µg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.188mg | 6% |
| Медь | 0.04mg | 0.094mg | 6% |
| Магний | 51mg | 28mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.106mg | 5% |
| Витамин E | 0.47mg | 3% | |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0g | 3% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0.1µg | 1% | |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.817mg | 1% |
| Витамин A | 31µg | 24µg | 1% |
| Жиры | 2.99g | 3.13g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 40.77g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Сахар | 9.38g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.081mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.224mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.268mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.44mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.311mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.112mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.285mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.305mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.143mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
12.5 г
Жиры:
3.13 г
Углеводы:
47.07 г
Вода:
33.55 г
Другое:
3.75 г
| Содержит больше БелкиБелки | +81.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +118.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +307.6% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~3.13g
