Большеротый окунь или лобия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами большеротый окунь и лобия?
- Большеротый окунь и лобия содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а лобия содержит 117 калорий.
- Большеротый окунь богаче витамином B12, селеном, витамином B6, фосфором и витамином B3, в то время как лобия содержит больше железа, меди, цинка и марганца.
- Большеротый окунь обеспечивает на 184% больше дневной нормы витамина B12
- Лобия имеет более высокий гликемический индекс (45), чем большеротый окунь (0).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Hyacinth beans, mature seeds, cooked, boiled, without salt в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ФосфорФосфор | +111.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1571.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +60.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +110.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +324.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +752.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +458.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2436.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +522.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +173.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +835.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +134.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 2.8µg | 80% |
| Железо | 1.08mg | 4.58mg | 44% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Медь | 0.04mg | 0.341mg | 33% |
| Белки | 22.73g | 8.14g | 29% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.037mg | 24% |
| Цинк | 0.51mg | 2.85mg | 21% |
| Марганец | 0.019mg | 0.482mg | 20% |
| Фосфор | 254mg | 120mg | 19% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.27mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.411mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.316mg | 11% |
| Магний | 51mg | 82mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 20.69g | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.245g | 5% |
| Натрий | 88mg | 7mg | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.58g | 4% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.099g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.026g | 2% |
| Кальций | 19mg | 40mg | 2% |
| Витамин B9 | 10µg | 4µg | 2% |
| Калорийность | 124kcal | 117kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 20.69g | N/A |
| Калий | 328mg | 337mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.037mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.068mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.315mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.39mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.691mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.556mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.065mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.41mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.422mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.233mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
8.14 г
Жиры:
0.58 г
Углеводы:
20.69 г
Вода:
69.13 г
Другое:
1.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +179.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +415.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.7% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~69.13g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.245 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3153.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +310.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.8% |
