Большеротый окунь или малина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и малина
- Малина содержит меньше калорий, чем большеротый окунь. Малина содержит 52 калорий, в то время как большеротый окунь содержит 124 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и витамина B5; однако, малина богаче витамином C, марганцем и клетчаткой.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 184% выше, чем малина.
- Малина имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта малина составляет 26, в то время как гликемический индекс продукта большеротый окунь составляет 0.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Raspberries, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +131.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +56.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +21.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +775.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +23300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +31.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +125% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3426.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +1450% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +259.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +327.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +162.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +529.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +110% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Селен | 46.8µg | 0.2µg | 85% |
| Белки | 22.73g | 1.2g | 43% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Фосфор | 254mg | 29mg | 32% |
| Витамин C | 0mg | 26.2mg | 29% |
| Марганец | 0.019mg | 0.67mg | 28% |
| Клетчатка | 0g | 6.5g | 26% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.055mg | 22% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.598mg | 12% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.329mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.032mg | 7% |
| Витамин K | 7.8µg | 7% | |
| Магний | 51mg | 22mg | 7% |
| Витамин E | 0.87mg | 6% | |
| Медь | 0.04mg | 0.09mg | 6% |
| Калий | 328mg | 151mg | 5% |
| Железо | 1.08mg | 0.69mg | 5% |
| Калорийность | 124kcal | 52kcal | 4% |
| Натрий | 88mg | 1mg | 4% |
| Углеводы | 0g | 11.94g | 4% |
| Жиры | 2.99g | 0.65g | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.375g | 4% |
| Витамин A | 31µg | 2µg | 3% |
| Фруктоза | 2.35g | 3% | |
| Витамин B9 | 10µg | 21µg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 0.019g | 3% |
| Холин | 12.3mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.064g | 2% |
| Цинк | 0.51mg | 0.42mg | 1% |
| Кальций | 19mg | 25mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 5.44g | N/A |
| Сахар | 4.42g | N/A | |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.038mg | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
1.2 г
Жиры:
0.65 г
Углеводы:
11.94 г
Вода:
85.75 г
Другое:
0.46 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1794.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +360% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.019 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.064 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.375 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1221.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +168% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.1% |
