Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Мидия

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Мидия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Магний +37.8%
Содержит больше Калий +22.4%
Содержит меньше Натрий -76.2%
Содержит больше Кальций +73.7%
Содержит больше Железо +522.2%
Содержит больше Фосфор +12.2%
Содержит больше Цинк +423.5%
Содержит больше Медь +272.5%
Содержит больше Марганец +35689.5%
Содержит больше Селен +91.5%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 10% 252% 27% 123% 24% 49% 73% 50% 887% 489%
Содержит больше Магний +37.8%
Содержит больше Калий +22.4%
Содержит меньше Натрий -76.2%
Содержит больше Кальций +73.7%
Содержит больше Железо +522.2%
Содержит больше Фосфор +12.2%
Содержит больше Цинк +423.5%
Содержит больше Медь +272.5%
Содержит больше Марганец +35689.5%
Содержит больше Селен +91.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин B6 +246%
Содержит больше Витамин A +192.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B2 +1035.1%
Содержит больше Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +660%
Содержит больше Витамин B12 +444.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.95
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 19% 0% 0% 46% 75% 97% 57% 57% 24% 57% 3000% 0%
Содержит больше Витамин B6 +246%
Содержит больше Витамин A +192.3%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +160.9%
Содержит больше Витамин B2 +1035.1%
Содержит больше Витамин B3 +17.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +660%
Содержит больше Витамин B12 +444.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 0.95

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +20%
Содержит больше Жиры +49.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +245.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.8
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
24% 4% 7% 61% 3%
Белки: 23.8 г
Жиры: 4.48 г
Углеводы: 7.39 г
Вода: 61.15 г
Другое: 3.18 г
Содержит больше Вода +20%
Содержит больше Жиры +49.8%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +245.7%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.8

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.6%
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
28% 33% 39%
Насыщенные жиры: 0.85 г
Мононенасыщенные жиры: 1.014 г
Полиненасыщенные жиры: 1.212 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -23.5%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +19.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +20.6%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Мидия
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Мидия Мнение
0g 7.39g Мидия
Белки 22.73g 23.8g Мидия
Жиры 2.99g 4.48g Мидия
Углеводы 0g 7.39g Мидия
Калорийность 124kcal 172kcal Мидия
Кальций 19mg 33mg Мидия
Железо 1.08mg 6.72mg Мидия
Магний 51mg 37mg Большеротый окунь
Фосфор 254mg 285mg Мидия
Калий 328mg 268mg Большеротый окунь
Натрий 88mg 369mg Большеротый окунь
Цинк 0.51mg 2.67mg Мидия
Медь 0.04mg 0.149mg Мидия
Марганец 0.019mg 6.8mg Мидия
Селен 46.8µg 89.6µg Мидия
Витамин A 104IU 304IU Мидия
Витамин A, RAE 31µg 91µg Мидия
Витамин C 0mg 13.6mg Мидия
Витамин B1 0.115mg 0.3mg Мидия
Витамин B2 0.037mg 0.42mg Мидия
Витамин B3 2.558mg 3mg Мидия
Витамин B5 0.865mg 0.95mg Мидия
Витамин B6 0.346mg 0.1mg Большеротый окунь
Витамин B9, общий 10µg 76µg Мидия
Витамин B12 4.41µg 24µg Мидия
Триптофан 0.255mg 0.267mg Мидия
Треонин 0.997mg 1.025mg Мидия
Изолейцин 1.047mg 1.036mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.676mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 1.779mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.537mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 0.853mg Большеротый окунь
Валин 1.171mg 1.04mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.457mg Большеротый окунь
Холестерин 103mg 56mg Мидия
Насыщенные жиры 0.65g 0.85g Большеротый окунь
0.75g 0.506g Большеротый окунь
0.217g 0.276g Мидия
0.044g Мидия
Мононенасыщенные жиры 0.846g 1.014g Мидия
Полиненасыщенные жиры 1.005g 1.212g Мидия

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Мидия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Большеротый окунь
286%
Мидия
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
198%
Мидия

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Мидия
Мидия содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 47mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Мидия
Продукт Мидия более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Натрий (Разница - 281mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.2g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 50)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Большеротый окунь
Большеротый окунь дешевле (Разница - $7)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Мидия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174217/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.