Большеротый окунь или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами большеротый окунь и миндальное печенье?
- Миндальное печенье содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, фосфора, витамина B6, витамина B3 и витамина B1, однако миндальное печенье богаче медью и клетчаткой.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 184% лучше покрывает большеротый окунь, чем миндальное печенье
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем миндальное печенье (32).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Cookies, coconut macaroon в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +75.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +166.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +31.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +273.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -63.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +588.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +475% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1062.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +260.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +233.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +62.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0µg | 184% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 20.099g | 88% |
| Селен | 46.8µg | 6.8µg | 73% |
| Белки | 22.73g | 3.02g | 39% |
| Холестерин | 103mg | 0mg | 34% |
| Жиры | 2.99g | 22.55g | 30% |
| Фосфор | 254mg | 68mg | 27% |
| Медь | 0.04mg | 0.269mg | 25% |
| Клетчатка | 0g | 5.1g | 20% |
| Углеводы | 0g | 61.22g | 20% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.096mg | 19% |
| Калорийность | 124kcal | 460kcal | 17% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 17% | |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.22mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.02mg | 8% |
| Натрий | 88mg | 241mg | 7% |
| Калий | 328mg | 123mg | 6% |
| Магний | 51mg | 29mg | 5% |
| Витамин A | 31µg | 0µg | 3% |
| Железо | 1.08mg | 0.82mg | 3% |
| Витамин B9 | 10µg | 3µg | 2% |
| Холин | 9.1mg | 2% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 1.61g | 2% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.06mg | 2% |
| Цинк | 0.51mg | 0.73mg | 2% |
| Марганец | 0.019mg | 1% | |
| Витамин E | 0.19mg | 1% | |
| Витамин K | 1.1µg | 1% | |
| Кальций | 19mg | 5mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.81g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 56.12g | N/A |
| Сахар | 45.16g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
3.02 г
Жиры:
22.55 г
Углеводы:
61.22 г
Вода:
11.5 г
Другое:
1.71 г
| Содержит больше БелкиБелки | +652.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +537.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +654.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
20.099 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.61 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.81 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +24.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +90.3% |
