Большеротый окунь или нёшатель (сыр) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты большеротый окунь и нёшатель (сыр)?
- Нёшатель (сыр) содержит больше калорий, чем большеротый окунь. В то время как нёшатель (сыр) содержит 253 калорий, большеротый окунь содержит только 124 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, витамина B3 и железа, однако нёшатель (сыр) богаче витамином A и кальцием.
- Большеротый окунь обеспечивает вас на 171% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем нёшатель (сыр).
- Большеротый окунь содержит в 16 раз больше селена, чем нёшатель (сыр), В то время как большеротый окунь содержит 46.8 µg селена, нёшатель (сыр) содержит только 3 µg.
- Большеротый окунь имеет меньше натрия.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем нёшатель (сыр) (27).
Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Cheese, neufchatel — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +410% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +730.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +48.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +72.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +1460% |
| Содержит больше КальцийКальций | +515.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +422.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1118.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +743.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1370% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +677.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +318.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +40% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.3µg | 171% |
| Селен | 46.8µg | 3µg | 80% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 12.79g | 55% |
| Жиры | 2.99g | 22.78g | 30% |
| Белки | 22.73g | 9.15g | 27% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.041mg | 23% |
| Витамин A | 31µg | 241µg | 23% |
| Фосфор | 254mg | 138mg | 17% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.21mg | 15% |
| Железо | 1.08mg | 0.13mg | 12% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 5.784g | 12% |
| Натрий | 88mg | 334mg | 11% |
| Холестерин | 103mg | 74mg | 10% |
| Магний | 51mg | 10mg | 10% |
| Кальций | 19mg | 117mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.155mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.022mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.575mg | 6% |
| Калорийность | 124kcal | 253kcal | 6% |
| Калий | 328mg | 152mg | 5% |
| Витамин E | 0.4mg | 3% | |
| Цинк | 0.51mg | 0.82mg | 3% |
| Медь | 0.04mg | 0.027mg | 1% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 14µg | 1% |
| Углеводы | 0g | 3.59g | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 3.59g | N/A |
| Сахар | 3.19g | N/A | |
| Крахмал | 0.5g | 0% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.011mg | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.97g | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0.106mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.359mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.501mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 1.013mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.875mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.294mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.448mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.609mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.27mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | N/A | |
| 0.117g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
9.15 г
Жиры:
22.78 г
Углеводы:
3.59 г
Вода:
63.11 г
Другое:
1.37 г
| Содержит больше БелкиБелки | +148.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +16.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +661.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +48.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.784 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.97 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +583.7% |
Одинаковое количество вещества
Полиненасыщенные жиры
~0.97g
