Большеротый окунь или облатка (вафли) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами большеротый окунь и облатка (вафли)
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем облатка (вафли). В то время как большеротый окунь содержит 124 калорий, облатка (вафли) содержит только 433 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена и витамина B6, но облатка (вафли) содержит больше меди, железа, марганца и витамина B2.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 180% выше, чем облатка (вафли).
- Большеротый окунь содержит в 52 раз больше холестерина, чем облатка (вафли), В то время как большеротый окунь содержит 103 мг холестерина, облатка (вафли) содержит только 2 мг.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Cookies, chocolate wafers.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +56.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +721.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +63.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +271.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1057.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +113.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3563.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +127% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +578.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +4800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +76.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +618.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +370% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.09µg | 180% |
| Селен | 46.8µg | 5.7µg | 75% |
| Медь | 0.04mg | 0.463mg | 47% |
| Железо | 1.08mg | 4.01mg | 37% |
| Холестерин | 103mg | 2mg | 34% |
| Белки | 22.73g | 6.6g | 32% |
| Марганец | 0.019mg | 0.696mg | 29% |
| Углеводы | 0g | 72.7g | 24% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.051mg | 23% |
| Натрий | 88mg | 580mg | 21% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 4.153g | 21% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.266mg | 18% |
| Жиры | 2.99g | 14.2g | 17% |
| Фосфор | 254mg | 132mg | 17% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 4.241g | 16% |
| Калорийность | 124kcal | 433kcal | 15% |
| Клетчатка | 0g | 3.4g | 14% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.381mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 4.865g | 10% |
| Витамин B9 | 10µg | 47µg | 9% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.203mg | 7% |
| Цинк | 0.51mg | 1.09mg | 5% |
| Витамин E | 0.72mg | 5% | |
| Витамин A | 31µg | 3µg | 3% |
| Калий | 328mg | 210mg | 3% |
| Кофеин | 10mg | 3% | |
| Холин | 14.3mg | 3% | |
| Витамин B3 | 2.558mg | 2.858mg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Кальций | 19mg | 31mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 69.3g | N/A |
| Магний | 51mg | 53mg | 0% |
| Сахар | 37.43g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.096mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 0.22mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 0.261mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 0.447mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 0.281mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0.308mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 0.323mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.128mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0.003g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0.002g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
6.6 г
Жиры:
14.2 г
Углеводы:
72.7 г
Вода:
4.5 г
Другое:
2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +244.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +1530.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +374.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +117.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.241 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.865 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.153 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +475.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +313.2% |
