Большеротый окунь или пармезан - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами большеротый окунь и пармезан
- Большеротый окунь содержит меньше калорий, чем пармезан. Большеротый окунь содержит 124 калорий, в то время как пармезан содержит 420 калорий.
- Большеротый окунь имеет больше витамина B12, селена и витамина B6; однако, пармезан богаче кальцием, фосфором, цинком, витамином B2 и витамином A.
- Большеротый окунь покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 125% выше, чем пармезан.
- Пармезан имеет в 4 раз меньше витамина B6, чем большеротый окунь. Большеротый окунь имеет 0.346 мг витамина B6, в то время как пармезан имеет 0.081 мг.
- Большеротый окунь содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Cheese, parmesan, grated.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КалийКалий | +82.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +120.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +36% |
| Содержит больше КальцийКальций | +4389.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +723.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +146.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +273.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +342.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +3097.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +92.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +327.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +215% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +745.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +867.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 1.4µg | 125% |
| Кальций | 19mg | 853mg | 83% |
| Натрий | 88mg | 1804mg | 75% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 15.371g | 67% |
| Фосфор | 254mg | 627mg | 53% |
| Жиры | 2.99g | 27.84g | 38% |
| Цинк | 0.51mg | 4.2mg | 34% |
| Витамин A | 31µg | 262µg | 26% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.358mg | 25% |
| Селен | 46.8µg | 34.4µg | 23% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.081mg | 20% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 7.13g | 16% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.08mg | 15% |
| Калорийность | 124kcal | 420kcal | 15% |
| Белки | 22.73g | 28.42g | 11% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.45mg | 8% |
| Железо | 1.08mg | 0.49mg | 7% |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.026mg | 7% |
| Холестерин | 103mg | 86mg | 6% |
| Углеводы | 0g | 13.91g | 5% |
| Витамин E | 0.53mg | 4% | |
| Калий | 328mg | 180mg | 4% |
| Магний | 51mg | 34mg | 4% |
| Холин | 14.1mg | 3% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 1.386g | 3% |
| Витамин D | 21IU | 3% | |
| Витамин D | 0.5µg | 3% | |
| Марганец | 0.019mg | 0.071mg | 2% |
| Витамин K | 1.7µg | 1% | |
| Витамин B9 | 10µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 13.91g | N/A |
| Сахар | 0.07g | N/A | |
| Медь | 0.04mg | 0.04mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.876g | N/A | |
| Триптофан | 0.255mg | 0.383mg | 0% |
| Треонин | 0.997mg | 1.075mg | 0% |
| Изолейцин | 1.047mg | 1.455mg | 0% |
| Лейцин | 1.848mg | 2.747mg | 0% |
| Лизин | 2.088mg | 2.201mg | 0% |
| Метионин | 0.673mg | 0.751mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.887mg | 1.538mg | 0% |
| Валин | 1.171mg | 1.865mg | 0% |
| Гистидин | 0.669mg | 0.806mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
| 0.102g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.015g | N/A | |
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.026g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.006g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.87g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
28.42 г
Жиры:
27.84 г
Углеводы:
13.91 г
Вода:
22.65 г
Другое:
7.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +223.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +25% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +831.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +680.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
15.371 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.13 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.386 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -95.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +742.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +37.9% |
