Большеротый окунь или пудинг - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами большеротый окунь и пудинг?
- Большеротый окунь и пудинг содержат примерно одинаковое количество калорий. Большеротый окунь содержит 124 калорий, а пудинг содержит 120 калорий.
- Большеротый окунь содержит больше витамина B12, селена, витамина B6, фосфора, витамина B3, витамина B5 и железа, однако пудинг богаче витамином B2 и кальцием.
- Потребность в витамине B12 в ежедневном рационе на 171% лучше покрывает большеротый окунь, чем пудинг
- Пудинг содержит в 19 раз меньше витамина B3, чем большеротый окунь. Большеротый окунь содержит 2.558 мг витамина B3, в то время как пудинг содержит 0.133 мг.
- Пудинг имеет меньше холестерина.
- Большеротый окунь имеет более низкий гликемический индекс (0), чем пудинг (47).
Мы использовали Fish, bass, striped, cooked, dry heat и Puddings, chocolate, dry mix, regular, prepared with whole milk в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +155% |
| Содержит больше КалийКалий | +118.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +217.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +192% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -10.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +1164.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +457.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +177.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +410.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +202.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1823.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +165.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1053.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +1322.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +25.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +324.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 4.41µg | 0.31µg | 171% |
| Селен | 46.8µg | 3.7µg | 78% |
| Белки | 22.73g | 3.16g | 39% |
| Холестерин | 103mg | 9mg | 31% |
| Фосфор | 254mg | 87mg | 24% |
| Витамин B6 | 0.346mg | 0.03mg | 24% |
| Витамин B3 | 2.558mg | 0.133mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.865mg | 0.326mg | 11% |
| Железо | 1.08mg | 0.34mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.037mg | 0.157mg | 9% |
| Кальций | 19mg | 106mg | 9% |
| Медь | 0.04mg | 0.111mg | 8% |
| Магний | 51mg | 20mg | 7% |
| Углеводы | 0g | 19.64g | 7% |
| Витамин D | 44IU | 6% | |
| Витамин D | 1.1µg | 6% | |
| Витамин B1 | 0.115mg | 0.038mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.005g | 0.18g | 6% |
| Калий | 328mg | 150mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.65g | 1.81g | 5% |
| Клетчатка | 0g | 0.8g | 3% |
| Марганец | 0.019mg | 0.097mg | 3% |
| Холин | 11.3mg | 2% | |
| Витамин B9 | 10µg | 4µg | 2% |
| Витамин A | 31µg | 39µg | 1% |
| Кофеин | 2mg | 1% | |
| Калорийность | 124kcal | 120kcal | 0% |
| Жиры | 2.99g | 3.15g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 18.84g | N/A |
| Сахар | 11.96g | N/A | |
| Цинк | 0.51mg | 0.48mg | 0% |
| Натрий | 88mg | 98mg | 0% |
| Витамин E | 0.06mg | 0% | |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.846g | 0.819g | 0% |
| Триптофан | 0.255mg | 0% | |
| Треонин | 0.997mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.047mg | 0% | |
| Лейцин | 1.848mg | 0% | |
| Лизин | 2.088mg | 0% | |
| Метионин | 0.673mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.887mg | 0% | |
| Валин | 1.171mg | 0% | |
| Гистидин | 0.669mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.217g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.75g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
22.73 г
Жиры:
2.99 г
Углеводы:
0 г
Вода:
73.36 г
Другое:
0.92 г
Белки:
3.16 г
Жиры:
3.15 г
Углеводы:
19.64 г
Вода:
73.13 г
Другое:
0.92 г
| Содержит больше БелкиБелки | +619.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~3.15g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.13g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.92г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.65 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.846 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.005 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.81 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.819 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.18 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -64.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +458.3% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~0.819g
