Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Семена

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 5.7% 29% 41% 13% 14% 109% 11% 2.5% 255%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит больше МагнийМагний +556.9%
Содержит больше КальцийКальций +3221.1%
Содержит больше КалийКалий +24.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +614.8%
Содержит больше МедьМедь +2210%
Содержит больше ЦинкЦинк +798%
Содержит больше ФосфорФосфор +238.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.8%
Содержит больше МарганецМарганец +14231.6%
Содержит больше СеленСелен +17.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 6.2% 0% 0% 29% 8.5% 48% 52% 80% 551% 0% 7.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 3.2% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +92.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +439.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +359.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +245.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +390%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше БелкиБелки +37.4%
Содержит больше ВодаВода +1164.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +928.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +421.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.005 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +172.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2254.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Семена
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Семена Мнение
Калорийность 124kcal 486kcal Семена
Белки 22.73g 16.54g Большеротый окунь
Жиры 2.99g 30.74g Семена
Витамин C 0mg 1.6mg Семена
0g 7.72g Семена
Углеводы 0g 42.12g Семена
Холестерин 103mg 0mg Семена
Магний 51mg 335mg Семена
Кальций 19mg 631mg Семена
Калий 328mg 407mg Семена
Железо 1.08mg 7.72mg Семена
Клетчатка 0g 34.4g Семена
Медь 0.04mg 0.924mg Семена
Цинк 0.51mg 4.58mg Семена
Фосфор 254mg 860mg Семена
Натрий 88mg 16mg Семена
Витамин A 104IU 54IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg Большеротый окунь
Витамин E 0.5mg Семена
Марганец 0.019mg 2.723mg Семена
Селен 46.8µg 55.2µg Семена
Витамин B1 0.115mg 0.62mg Семена
Витамин B2 0.037mg 0.17mg Семена
Витамин B3 2.558mg 8.83mg Семена
Витамин B5 0.865mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg Большеротый окунь
Витамин B12 4.41µg 0µg Большеротый окунь
Витамин B9 10µg 49µg Семена
Транс-жиры 0.14g Большеротый окунь
Насыщенные жиры 0.65g 3.33g Большеротый окунь
Мононенасыщенные жиры 0.846g 2.309g Семена
Полиненасыщенные жиры 1.005g 23.665g Семена
Триптофан 0.255mg 0.436mg Семена
Треонин 0.997mg 0.709mg Большеротый окунь
Изолейцин 1.047mg 0.801mg Большеротый окунь
Лейцин 1.848mg 1.371mg Большеротый окунь
Лизин 2.088mg 0.97mg Большеротый окунь
Метионин 0.673mg 0.588mg Большеротый окунь
Фенилаланин 0.887mg 1.016mg Семена
Валин 1.171mg 0.95mg Большеротый окунь
Гистидин 0.669mg 0.531mg Большеротый окунь
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g Большеротый окунь
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.75g Большеротый окунь
17.83g Семена
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g Семена

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Семена
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
60%
Большеротый окунь
32%
Семена
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
221%
Семена

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Семена
Семена содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 103mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Семена
Семена содержит меньше вещества Натрий (Разница - 72mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Семена
Продукт Семена более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.68g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Большеротый окунь
Гликемический индекс продукта Большеротый окунь ниже (Разница - 15)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.