Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Большеротый окунь и Тунец

Сравнить

Инфографика

Большеротый окунь vs Тунец infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Железо +17.4%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Цинк +13.3%
Содержит больше Марганец +46.2%
Содержит больше Фосфор +31.1%
Содержит больше Калий +60.7%
Содержит меньше Натрий -38.6%
Содержит больше Селен +131.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.043
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 6% 41% 37% 109% 29% 12% 14% 14% 3% 256%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 2% 35% 30% 143% 47% 8% 13% 15% 2% 591%
Содержит больше Кальций +375%
Содержит больше Железо +17.4%
Содержит больше Магний +21.4%
Содержит больше Цинк +13.3%
Содержит больше Марганец +46.2%
Содержит больше Фосфор +31.1%
Содержит больше Калий +60.7%
Содержит меньше Натрий -38.6%
Содержит больше Селен +131.2%
Одинаковое количество вещества Медь - 0.043

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин B5 +159%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +87.7%
Содержит больше Витамин B1 +16.5%
Содержит больше Витамин B2 +270.3%
Содержит больше Витамин B3 +762.8%
Содержит больше Витамин B6 +200%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 7% 0% 0% 0% 29% 9% 48% 52% 80% 8% 552% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 4% 6% 60% 0% 34% 32% 414% 21% 240% 2% 294% 1%
Содержит больше Витамин A +60%
Содержит больше Витамин B5 +159%
Содержит больше Витамин B9, общий +400%
Содержит больше Витамин B12 +87.7%
Содержит больше Витамин B1 +16.5%
Содержит больше Витамин B2 +270.3%
Содержит больше Витамин B3 +762.8%
Содержит больше Витамин B6 +200%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +406.8%
Содержит больше Белки +28.2%
Содержит больше Другое +39.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98
23% 3% 73%
Белки: 22.73 г
Жиры: 2.99 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.36 г
Другое: 0.92 г
29% 69%
Белки: 29.15 г
Жиры: 0.59 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.98 г
Другое: 1.28 г
Содержит больше Жиры +406.8%
Содержит больше Белки +28.2%
Содержит больше Другое +39.1%
Одинаковое количество вещества Вода - 68.98

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +513%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +474.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.5%
26% 34% 40%
Насыщенные жиры: 0.65 г
Мононенасыщенные жиры: 0.846 г
Полиненасыщенные жиры: 1.005 г
40% 27% 34%
Насыщенные жиры: 0.205 г
Мононенасыщенные жиры: 0.138 г
Полиненасыщенные жиры: 0.175 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +513%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +474.3%
Содержит меньше Насыщенные жиры -68.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Большеротый окунь Тунец
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс =
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Большеротый окунь Тунец Мнение
Белки 22.73g 29.15g Тунец
Жиры 2.99g 0.59g Большеротый окунь
Калорийность 124kcal 130kcal Тунец
Кальций 19mg 4mg Большеротый окунь
Железо 1.08mg 0.92mg Большеротый окунь
Магний 51mg 42mg Большеротый окунь
Фосфор 254mg 333mg Тунец
Калий 328mg 527mg Тунец
Натрий 88mg 54mg Тунец
Цинк 0.51mg 0.45mg Большеротый окунь
Медь 0.04mg 0.043mg Тунец
Марганец 0.019mg 0.013mg Большеротый окунь
Селен 46.8µg 108.2µg Тунец
Витамин A 104IU 65IU Большеротый окунь
Витамин A, RAE 31µg 22µg Большеротый окунь
Витамин E 0.29mg Тунец
Витамин D 82IU Тунец
Витамин D 2µg Тунец
Витамин B1 0.115mg 0.134mg Тунец
Витамин B2 0.037mg 0.137mg Тунец
Витамин B3 2.558mg 22.07mg Тунец
Витамин B5 0.865mg 0.334mg Большеротый окунь
Витамин B6 0.346mg 1.038mg Тунец
Витамин B9, общий 10µg 2µg Большеротый окунь
Витамин B12 4.41µg 2.35µg Большеротый окунь
Витамин K 0.1µg Тунец
Триптофан 0.255mg 0.313mg Тунец
Треонин 0.997mg 1.224mg Тунец
Изолейцин 1.047mg 1.287mg Тунец
Лейцин 1.848mg 2.27mg Тунец
Лизин 2.088mg 2.565mg Тунец
Метионин 0.673mg 0.827mg Тунец
Фенилаланин 0.887mg 1.091mg Тунец
Валин 1.171mg 1.438mg Тунец
Гистидин 0.669mg 0.822mg Тунец
Холестерин 103mg 47mg Тунец
Транс-жиры 0.02g Большеротый окунь
Насыщенные жиры 0.65g 0.205g Тунец
0.75g 0.105g Большеротый окунь
0.217g 0.015g Большеротый окунь
0.005g Тунец
Мононенасыщенные жиры 0.846g 0.138g Большеротый окунь
Полиненасыщенные жиры 1.005g 0.175g Большеротый окунь
0.002g Тунец

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Большеротый окунь Тунец
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы =
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета =

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
65%
Большеротый окунь
92%
Тунец
Итоговая оценка минералов
52%
Большеротый окунь
88%
Тунец

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Натрий (Разница - 34mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 56mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Тунец
Тунец содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.445g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Большеротый окунь
Большеротый окунь содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Which food is lower in glycemic index?
?
У продуктов одинаковый гликемический индекс
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Большеротый окунь - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174228/nutrients
  2. Тунец - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172006/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.