Бразильский орех или гречка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты бразильский орех и гречка?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем гречка. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как гречка содержит 92 калорий.
- Бразильский орех превосходит гречка по содержанию селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, витамина E, марганца, цинка и железа.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3481% больше, чем гречка.
- Бразильский орех содержит в 120 раз больше насыщенных жиров, чем гречка. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как гречка содержит 0.134 г.
- Гречка имеет более высокий гликемический индекс (51), чем бразильский орех (10).
Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Buckwheat groats, roasted, cooked были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +637.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2185.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +648.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +203.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +1093.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +565.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +935.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -25% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +203.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +87036.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +6177.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1442.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +31.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +57.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +43.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +218.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 2.2µg | 3481% |
| Медь | 1.743mg | 0.146mg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.188g | 161% |
| Жиры | 67.1g | 0.62g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 70mg | 94% |
| Магний | 376mg | 51mg | 77% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.134g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.188g | 59% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.04mg | 48% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.09mg | 37% |
| Марганец | 1.223mg | 0.403mg | 36% |
| Цинк | 4.06mg | 0.61mg | 31% |
| Калорийность | 659kcal | 92kcal | 28% |
| Белки | 14.32g | 3.38g | 22% |
| Железо | 2.43mg | 0.8mg | 20% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.7g | 19% |
| Калий | 659mg | 88mg | 17% |
| Кальций | 160mg | 7mg | 15% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.359mg | 4% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.94mg | 4% |
| Углеводы | 11.74g | 19.94g | 3% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.077mg | 2% |
| Витамин K | 0µg | 1.9µg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 14µg | 2% |
| Холин | 28.8mg | 20.1mg | 2% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 17.24g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.9g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 4mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.039mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.127mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.212mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.044mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.133mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.173mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.079mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.1g | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
3.38 г
Жиры:
0.62 г
Углеводы:
19.94 г
Вода:
75.63 г
Другое:
0.43 г
| Содержит больше БелкиБелки | +323.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10722.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +695.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +69.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +2111.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.188 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.188 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12601.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +12878.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.1 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +482.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
