Бразильский орех или каперсы колючие - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами бразильский орех и каперсы колючие
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем каперсы колючие. Бразильский орех содержит 659 калорий, в то время как каперсы колючие содержит 23 калорий.
- Каперсы колючие имеет меньше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, цинка и витамина E.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3483% лучше покрывает бразильский орех, чем каперсы колючие
- Бразильский орех имеет в 73 раз больше фосфора, чем каперсы колючие. Бразильский орех имеет 725 мг фосфора, в то время как каперсы колючие имеет 10 мг.
- Каперсы колючие имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Capers, canned.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1039.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +1547.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +45.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +366% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1168.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +7150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1467.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +159650% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +542% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +3327.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +581.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +339.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +343.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +514.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +297.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +121% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 1.2µg | 3483% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.304g | 161% |
| Медь | 1.743mg | 0.374mg | 152% |
| Жиры | 67.1g | 0.86g | 102% |
| Натрий | 3mg | 2348mg | 102% |
| Фосфор | 725mg | 10mg | 102% |
| Магний | 376mg | 33mg | 82% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.233g | 72% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.063g | 60% |
| Марганец | 1.223mg | 0.078mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.018mg | 50% |
| Цинк | 4.06mg | 0.32mg | 34% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.88mg | 32% |
| Калорийность | 659kcal | 23kcal | 32% |
| Белки | 14.32g | 2.36g | 24% |
| Витамин K | 0µg | 24.6µg | 21% |
| Калий | 659mg | 40mg | 18% |
| Клетчатка | 7.5g | 3.2g | 17% |
| Кальций | 160mg | 40mg | 12% |
| Железо | 2.43mg | 1.67mg | 10% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.139mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.023mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 6.5mg | 4% |
| Витамин C | 0.7mg | 4.3mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.027mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.652mg | 2% |
| Углеводы | 11.74g | 4.89g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 7µg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 1.69g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.41g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин B9 | 22µg | 23µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0% | |
| Треонин | 0.365mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.518mg | 0% | |
| Лейцин | 1.19mg | 0% | |
| Лизин | 0.49mg | 0% | |
| Метионин | 1.124mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0% | |
| Валин | 0.76mg | 0% | |
| Гистидин | 0.409mg | 0% | |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
2.36 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
4.89 г
Вода:
83.85 г
Другое:
8.04 г
| Содержит больше БелкиБелки | +506.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +7702.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +140.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2351.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +135.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.233 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.063 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.304 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37803.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +7926% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
