Бразильский орех или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бразильский орех и белокочанная капуста?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем белокочанная капуста. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, белокочанная капуста содержит только 25 калорий.
- Бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца и витамина E, однако белокочанная капуста богаче витамином K и витамином C.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3485% лучше покрывает бразильский орех, чем белокочанная капуста
- Белокочанная капуста содержит в 475 раз меньше насыщенных жиров, чем бразильский орех. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как белокочанная капуста содержит 0.034 г.
Мы использовали Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Cabbage, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +3033.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +300% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +417% |
| Содержит больше МедьМедь | +9073.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2155.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2688.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +664.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +638900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +911.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +26.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +169.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5128.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +15.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +22.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +95.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.3µg | 3485% |
| Медь | 1.743mg | 0.019mg | 192% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.017g | 163% |
| Жиры | 67.1g | 0.1g | 103% |
| Фосфор | 725mg | 26mg | 100% |
| Магний | 376mg | 12mg | 87% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.034g | 73% |
| Витамин K | 0µg | 76µg | 63% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.017g | 60% |
| Марганец | 1.223mg | 0.16mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.061mg | 46% |
| Витамин C | 0.7mg | 36.6mg | 40% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.15mg | 37% |
| Цинк | 4.06mg | 0.18mg | 35% |
| Калорийность | 659kcal | 25kcal | 32% |
| Белки | 14.32g | 1.28g | 26% |
| Железо | 2.43mg | 0.47mg | 25% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.5g | 20% |
| Калий | 659mg | 170mg | 14% |
| Кальций | 160mg | 40mg | 12% |
| Витамин B9 | 22µg | 43µg | 5% |
| Холин | 28.8mg | 10.7mg | 3% |
| Фруктоза | 0g | 1.45g | 2% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.124mg | 2% |
| Углеводы | 11.74g | 5.8g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Натрий | 3mg | 18mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.212mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 3.2g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0g | 0% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.04mg | 0% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.234mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.022mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1018.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +67000% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +102.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +434.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +2595.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +140364.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143423.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.08 г
Глюкоза:
1.67 г
Фруктоза:
1.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.01 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +2812.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
