Бразильский орех или квашеная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами бразильский орех и квашеная капуста?
- Бразильский орех содержит больше калорий, чем квашеная капуста. В то время как бразильский орех содержит 659 калорий, квашеная капуста содержит только 19 калорий.
- Бразильский орех по количеству селена, меди, фосфора, магния, витамина B1, марганца, витамина E и цинка богаче чем квашеная капуста.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 3484% лучше покрывает бразильский орех, чем квашеная капуста
- Квашеная капуста содержит в 475 раз меньше насыщенных жиров, чем бразильский орех. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как квашеная капуста содержит 0.034 г.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс (10), чем квашеная капуста (32).
Мы использовали Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Sauerkraut, canned, solids and liquids в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2792.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +433.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +287.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +65.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1715.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2036.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +3525% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +709.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +319400% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3935.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2838.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +59.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +97.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +176.9% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2000% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +28.7% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.6µg | 3484% |
| Медь | 1.743mg | 0.096mg | 183% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.067g | 162% |
| Жиры | 67.1g | 0.14g | 103% |
| Фосфор | 725mg | 20mg | 101% |
| Магний | 376mg | 13mg | 86% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.034g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.013g | 60% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.021mg | 50% |
| Марганец | 1.223mg | 0.151mg | 47% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.14mg | 37% |
| Цинк | 4.06mg | 0.19mg | 35% |
| Калорийность | 659kcal | 19kcal | 32% |
| Натрий | 3mg | 661mg | 29% |
| Белки | 14.32g | 0.91g | 27% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.9g | 18% |
| Витамин C | 0.7mg | 14.7mg | 16% |
| Калий | 659mg | 170mg | 14% |
| Кальций | 160mg | 30mg | 13% |
| Железо | 2.43mg | 1.47mg | 12% |
| Витамин K | 0µg | 13µg | 11% |
| Холин | 28.8mg | 10.4mg | 3% |
| Углеводы | 11.74g | 4.28g | 2% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.093mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.13mg | 2% |
| Витамин B9 | 22µg | 24µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.022mg | 1% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.143mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 1.38g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 1.78g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.008mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.025mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.021mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.029mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.031mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.023mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.03mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.016mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.04g | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
0.91 г
Жиры:
0.14 г
Углеводы:
4.28 г
Вода:
92.52 г
Другое:
2.15 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1473.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47828.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +174.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +59.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +2605.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.067 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +183584.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +36316.4% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.25 г
Сахароза:
2.33 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.14 г
Фруктоза:
0.04 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
