Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Крупа

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше МагнийМагний +62.8%
Содержит больше КальцийКальций +788.9%
Содержит больше КалийКалий +43.3%
Содержит больше МедьМедь +58.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +69.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +108.9%
Содержит больше СеленСелен +22996.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -66.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.2mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~1.3mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +510.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1114.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2279.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +570.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +107.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +36.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0IU
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1873.5%
Содержит больше ДругоеДругое +62.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +509%
Содержит больше ВодаВода +185.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~13.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2196.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2248.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Крупа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Крупа Мнение
Калорийность 659kcal 343kcal Бразильский орех
Белки 14.32g 13.25g Бразильский орех
Жиры 67.1g 3.4g Бразильский орех
Витамин C 0.7mg 0mg Бразильский орех
4.24g 61.5g Крупа
Углеводы 11.74g 71.5g Крупа
Магний 376mg 231mg Бразильский орех
Кальций 160mg 18mg Бразильский орех
Калий 659mg 460mg Бразильский орех
Железо 2.43mg 2.2mg Бразильский орех
Сахар 2.33g Крупа
Клетчатка 7.5g 10g Крупа
Медь 1.743mg 1.1mg Бразильский орех
Цинк 4.06mg 2.4mg Бразильский орех
Крахмал 0.25g Бразильский орех
Фосфор 725mg 347mg Бразильский орех
Натрий 3mg 1mg Крупа
Витамин E 5.65mg Бразильский орех
Марганец 1.223mg 1.3mg Крупа
Селен 1917µg 8.3µg Бразильский орех
Витамин B1 0.617mg 0.101mg Бразильский орех
Витамин B2 0.035mg 0.425mg Крупа
Витамин B3 0.295mg 7.02mg Крупа
Витамин B5 0.184mg 1.233mg Крупа
Витамин B6 0.101mg 0.21mg Крупа
Витамин B9 22µg 30µg Крупа
Холин 28.8mg Бразильский орех
Насыщенные жиры 16.134g 0.741g Крупа
Мононенасыщенные жиры 23.879g 1.04g Бразильский орех
Полиненасыщенные жиры 24.399g 1.039g Бразильский орех
Триптофан 0.135mg 0.192mg Крупа
Треонин 0.365mg 0.506mg Крупа
Изолейцин 0.518mg 0.498mg Бразильский орех
Лейцин 1.19mg 0.832mg Бразильский орех
Лизин 0.49mg 0.672mg Крупа
Метионин 1.124mg 0.172mg Бразильский орех
Фенилаланин 0.639mg 0.52mg Бразильский орех
Валин 0.76mg 0.678mg Бразильский орех
Гистидин 0.409mg 0.309mg Бразильский орех
0.018g Бразильский орех
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g Бразильский орех
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g Бразильский орех

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Крупа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
31%
Крупа
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
109%
Крупа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.33g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 2mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.393g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Крупа
Крупа дешевле (Разница - $0.8)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 44)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.