Бразильский орех или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами бразильский орех и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем бразильский орех. Лук скорода содержат 30 калорий, в то время как бразильский орех содержит 659 калорий.
- Бразильский орех богаче селеном, медью, фосфором, магнием, витамином B1 и марганцем, но лук скорода богаты витамином K, витамином A и витамином C.
- Бразильский орех обеспечивает вас на 3484% большим количеством селена от суточной нормы, чем лук скорода.
- Бразильский орех содержит в 111 раз больше насыщенных жиров, чем лук скорода. Бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, в то время как лук скорода содержат 0.146 г.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс, чем лук скорода.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +795.2% |
| Содержит больше КальцийКальций | +73.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +51.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1010.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +625% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1150% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +227.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +212900% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +2590.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +691% |
| Содержит больше ХолинХолин | +453.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +228.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +76.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +36.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +377.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.9µg | 3484% |
| Витамин K | 0µg | 212.7µg | 177% |
| Медь | 1.743mg | 0.157mg | 176% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.267g | 161% |
| Жиры | 67.1g | 0.73g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 58mg | 95% |
| Магний | 376mg | 42mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.146g | 73% |
| Витамин C | 0.7mg | 58.1mg | 64% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.095g | 59% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.078mg | 45% |
| Марганец | 1.223mg | 0.373mg | 37% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.21mg | 36% |
| Цинк | 4.06mg | 0.56mg | 32% |
| Калорийность | 659kcal | 30kcal | 31% |
| Витамин A | 0µg | 218µg | 24% |
| Белки | 14.32g | 3.27g | 22% |
| Витамин B9 | 22µg | 105µg | 21% |
| Клетчатка | 7.5g | 2.5g | 20% |
| Калий | 659mg | 296mg | 11% |
| Железо | 2.43mg | 1.6mg | 10% |
| Кальций | 160mg | 92mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.115mg | 6% |
| Холин | 28.8mg | 5.2mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.324mg | 3% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.138mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 0.647mg | 2% |
| Углеводы | 11.74g | 4.35g | 2% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 1.85g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Натрий | 3mg | 3mg | 0% |
| Триптофан | 0.135mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.057mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +337.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9091.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +169.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +242% |
| Содержит больше ВодаВода | +2550.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +25035.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +9038.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
