Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Бразильский орех или морские водоросли (Ламинария) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Морские водоросли (Ламинария) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +210.7%
Содержит больше КалийКалий +640.4%
Содержит больше МедьМедь +1240.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +1626.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.7%
Содержит больше МарганецМарганец +511.5%
Содержит больше СеленСелен +273757.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +17.3%
Одинаковое количество вещества Кальций ~168mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +549.4%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1134%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +4950%
Содержит больше ХолинХолин +125%
Содержит больше Витамин CВитамин C +328.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +328.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +59.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +718.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Морские водоросли (Ламинария) DV% diff.
Селен 1917µg 0.7µg 3484%
Медь 1.743mg 0.13mg 179%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.047g 162%
Жиры 67.1g 0.56g 102%
Фосфор 725mg 42mg 98%
Насыщенные жиры 16.134g 0.247g 72%
Магний 376mg 121mg 61%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.098g 59%
Витамин K 0µg 66µg 55%
Витамин B1 0.617mg 0.05mg 47%
Марганец 1.223mg 0.2mg 44%
Витамин B9 22µg 180µg 40%
Витамин E 5.65mg 0.87mg 32%
Калорийность 659kcal 43kcal 31%
Цинк 4.06mg 1.23mg 26%
Белки 14.32g 1.68g 25%
Клетчатка 7.5g 1.3g 25%
Калий 659mg 89mg 17%
Натрий 3mg 233mg 10%
Витамин B5 0.184mg 0.642mg 9%
Витамин B2 0.035mg 0.15mg 9%
Витамин B6 0.101mg 0.002mg 8%
Железо 2.43mg 2.85mg 5%
Холин 28.8mg 12.8mg 3%
Витамин C 0.7mg 3mg 3%
Витамин A 0µg 6µg 1%
Витамин B3 0.295mg 0.47mg 1%
Кальций 160mg 168mg 1%
Углеводы 11.74g 9.57g 1%
Чистые углеводы 4.24g 8.27g N/A
Сахар 2.33g 0.6g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.135mg 0.048mg 0%
Треонин 0.365mg 0.055mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.076mg 0%
Лейцин 1.19mg 0.083mg 0%
Лизин 0.49mg 0.082mg 0%
Метионин 1.124mg 0.025mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.043mg 0%
Валин 0.76mg 0.072mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.024mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.004g N/A
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
2% 10% 82% 7%
Белки: 1.68 г
Жиры: 0.56 г
Углеводы: 9.57 г
Вода: 81.58 г
Другое: 6.61 г
Содержит больше БелкиБелки +752.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +11882.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +22.7%
Содержит больше ВодаВода +2285.4%
Содержит больше ДругоеДругое +93.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
63% 25% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.247 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.098 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.047 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24266.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +51812.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.5%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Морские водоросли (Ламинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.