Бразильский орех или петрушка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами бразильский орех и петрушка
- Петрушка содержит меньше калорий, чем бразильский орех. В то время как петрушка содержит 36 калорий, бразильский орех содержит только 659 калорий.
- Бразильский орех содержит больше селена, меди, фосфора, магния и марганца, но петрушка содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и железа.
- Бразильский орех покрывает вашу дневную потребность в селене на 3485% выше, чем петрушка.
- Бразильский орех содержит в 122 раз больше насыщенных жиров, чем петрушка, В то время как бразильский орех содержит 16.134 г насыщенных жиров, петрушка содержит только 0.132 г.
- Бразильский орех имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched и Parsley, fresh.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +652% |
| Содержит больше КальцийКальций | +15.9% |
| Содержит больше КалийКалий | +19% |
| Содержит больше МедьМедь | +1069.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +279.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -94.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +664.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +1916900% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +155.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +653.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +617.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +12.2% |
| Содержит больше ХолинХолин | +125% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +18900% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +180% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +345.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +590.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1917µg | 0.1µg | 3485% |
| Витамин K | 0µg | 1640µg | 1367% |
| Медь | 1.743mg | 0.149mg | 177% |
| Полиненасыщенные жиры | 24.399g | 0.124g | 162% |
| Витамин C | 0.7mg | 133mg | 147% |
| Жиры | 67.1g | 0.79g | 102% |
| Фосфор | 725mg | 58mg | 95% |
| Магний | 376mg | 50mg | 78% |
| Насыщенные жиры | 16.134g | 0.132g | 73% |
| Мононенасыщенные жиры | 23.879g | 0.295g | 59% |
| Витамин A | 0µg | 421µg | 47% |
| Железо | 2.43mg | 6.2mg | 47% |
| Марганец | 1.223mg | 0.16mg | 46% |
| Витамин B1 | 0.617mg | 0.086mg | 44% |
| Витамин B9 | 22µg | 152µg | 33% |
| Витамин E | 5.65mg | 0.75mg | 33% |
| Калорийность | 659kcal | 36kcal | 31% |
| Цинк | 4.06mg | 1.07mg | 27% |
| Белки | 14.32g | 2.97g | 23% |
| Клетчатка | 7.5g | 3.3g | 17% |
| Витамин B3 | 0.295mg | 1.313mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.035mg | 0.098mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.184mg | 0.4mg | 4% |
| Калий | 659mg | 554mg | 3% |
| Холин | 28.8mg | 12.8mg | 3% |
| Натрий | 3mg | 56mg | 2% |
| Кальций | 160mg | 138mg | 2% |
| Углеводы | 11.74g | 6.33g | 2% |
| Витамин B6 | 0.101mg | 0.09mg | 1% |
| Чистые углеводы | 4.24g | 3.03g | N/A |
| Сахар | 2.33g | 0.85g | N/A |
| Крахмал | 0.25g | 0% | |
| Триптофан | 0.135mg | 0.045mg | 0% |
| Треонин | 0.365mg | 0.122mg | 0% |
| Изолейцин | 0.518mg | 0.118mg | 0% |
| Лейцин | 1.19mg | 0.204mg | 0% |
| Лизин | 0.49mg | 0.181mg | 0% |
| Метионин | 1.124mg | 0.042mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.639mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.76mg | 0.172mg | 0% |
| Гистидин | 0.409mg | 0.061mg | 0% |
| 0.018g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 23.859g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
14.32 г
Жиры:
67.1 г
Углеводы:
11.74 г
Вода:
3.42 г
Другое:
3.42 г
Белки:
2.97 г
Жиры:
0.79 г
Углеводы:
6.33 г
Вода:
87.71 г
Другое:
2.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +382.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8393.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +85.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +55.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +2464.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
16.134 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
23.879 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
24.399 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.132 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.295 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.124 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7994.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +19576.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
