Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Бразильский орех и Плов

Сравнить

Инфографика

Бразильский орех vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше МагнийМагний +1075%
Содержит больше КальцийКальций +92.8%
Содержит больше КалийКалий +250.5%
Содержит больше МедьМедь +950%
Содержит больше ЦинкЦинк +302%
Содержит больше ФосфорФосфор +370.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +38.7%
Содержит больше СеленСелен +5816.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~2.44mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин EВитамин E +14025%
Содержит больше ХолинХолин +64.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +485.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +148.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1976.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +288.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +296%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +863.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.603mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +37.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +4797.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +550%
Содержит больше ВодаВода +135.1%
Содержит больше ДругоеДругое +12.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6301.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6371.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
10% 90%
Крахмал: 0.25 г
Сахароза: 2.33 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
98%
Крахмал: 71.23 г
Сахароза: 0.3 г
Глюкоза: 0.1 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 1.13 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +676.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +28392%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Бразильский орех Плов
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Бразильский орех Плов DV% diff.
Селен 1917µg 32.4µg 3427%
Медь 1.743mg 0.166mg 175%
Полиненасыщенные жиры 24.399g 0.377g 160%
Жиры 67.1g 1.37g 101%
Магний 376mg 32mg 82%
Фосфор 725mg 154mg 82%
Насыщенные жиры 16.134g 0.307g 72%
Мононенасыщенные жиры 23.879g 0.373g 59%
Натрий 3mg 1303mg 57%
Витамин B9 22µg 212µg 48%
Витамин E 5.65mg 0.04mg 37%
Витамин B3 0.295mg 6.127mg 36%
Крахмал 0.25g 71.23g 29%
Цинк 4.06mg 1.01mg 28%
Клетчатка 7.5g 1.2g 25%
Витамин B6 0.101mg 0.4mg 23%
Углеводы 11.74g 76.31g 22%
Марганец 1.223mg 0.882mg 15%
Калорийность 659kcal 359kcal 15%
Калий 659mg 188mg 14%
Витамин B5 0.184mg 0.715mg 11%
Белки 14.32g 10.42g 8%
Кальций 160mg 83mg 8%
Витамин B2 0.035mg 0.087mg 4%
Витамин C 0.7mg 4.1mg 4%
Холин 28.8mg 17.5mg 2%
Витамин B1 0.617mg 0.603mg 1%
Витамин B12 0µg 0.02µg 1%
Чистые углеводы 4.24g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Железо 2.43mg 2.44mg 0%
Сахар 2.33g 1.53g N/A
Витамин A 0µg 4µg 0%
Витамин K 0µg 0.5µg 0%
Триптофан 0.135mg 0.086mg 0%
Треонин 0.365mg 0.221mg 0%
Изолейцин 0.518mg 0.279mg 0%
Лейцин 1.19mg 0.523mg 0%
Лизин 0.49mg 0.189mg 0%
Метионин 1.124mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 0.639mg 0.32mg 0%
Валин 0.76mg 0.374mg 0%
Гистидин 0.409mg 0.15mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Бразильский орех Плов
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Бразильский орех
47%
Плов
Итоговая оценка минералов
1208%
Бразильский орех
77%
Плов

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Плов
Плов содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.8g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Плов
Плов содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 15.827g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Плов
Плов дешевле (Разница - $3.4)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Плов
Продукт Плов более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 1mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Бразильский орех
Бразильский орех содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1300mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Бразильский орех
Гликемический индекс продукта Бразильский орех ниже (Разница - 50)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Бразильский орех
Продукт Бразильский орех более богат микроэлементом минералы

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.